Cuisinart RHB-100 User Manual - Page 26

"Smoothie" de avena para el desayuno A los niños es encantarán esta alternativa a un bol de avena. Rinde aprox. 2 tazas (475 ml) ½ taza (70 g) de arándanos azules congelados 1 banana, en trozos 1 cucharada de aceite de linaza 1 cucharada de jarabe de arce/maple puro ½ cucharadita de canela en polvo 1 tazas (235 ml) de leche avena 1. Colocar todos los ingredientes en el vaso, en el orden indicado. 2. Licuar por aprox. 30 a 45 segundos, hasta conseguir una mezcla suave. 3. Servir inmediatamente. Información nutricional por porción de (1 taza/235 ml): Calorías 172 (31 % de grasa) • Carbohidratos 29 g Proteínas 3 g • Grasa 6 g • Grasa saturada 1 g Colesterol 0 mg • Sodio 39 mg Calcio 18 mg • Fibra 4 g "Smoothie" detoxificante Lleno de ingredientes buenos para usted para mantenerlo lleno y saludable. Rinde aprox. 2 porciones ½ taza (100 g) de cubos de mango congelado ½ taza (70 g) de arándanos azules congelados 1 banana madura, en trozos 1 taza (30 g) de espinaca tierna (espinaca "baby") fresca ½ cucharadita de espirulina en polvo ¾ taza (175 ml) de leche vegetal o jugo 1. Colocar todos los ingredientes en el vaso, en el orden indicado. 2. Licuar por aprox. 45 segundos, hasta conseguir una mezcla suave. 3. Servir inmediatamente. Información nutricional por porción: Calorías 381 (38 % de grasa) • Carbohidratos 58 g Proteínas 1 g • Grasa 16 g • Grasa saturada 12 g Colesterol 0mg • Sodio 193 mg Calcio 88 mg • Fibra 5 g Tazón de açaí Este tazón rico en antioxidante es perfecto para el desayuno o una merienda. Rinde 1 porción ½ taza (100 g) de cubos de mango congelado ½ taza (70 g) de arándanos azules congelados 1 banana madura, en trozos 1 cucharadita de polvo de açaí/azaí/ huasaí ½ taza (120 ml) de leche de arroz (o cualquier leche vegetal) ½ taza (70 g) de frutas del bosque frescas ¼ taza (40 g) de granola/muesli y/o de una mezcla de frutos secos y semillas 1. Colocar el mango, los arándanos, la banana, el polvo de açaí y la leche de arroz en el vaso. 2. Licuar por aprox. 1 minuto, usando un movimiento suave hacia arriba y abajo, hasta conseguir una textura suave y homogénea. 3. Verter en un tazón y cubrir uniformemente con las frutas del bosque frescas y la granola o la mezcla de frutos secos y semillas. 4. Servir inmediatamente. Información nutricional por porción: Calorías 397 (15 % de grasa) • Carbohidratos 85 g Proteínas 8 g • Grasa 5 g • Grasa saturada 1 g Colesterol 0 mg • Sodio 52 mg Calcio 27 mg • Fibra 9 g Bol de "smoothie" de yogurt de fresa La combinación de fresas y yogur de vainilla proporcionan una base agridulce para este tazón. Añada los aderezos favoritos a los que se recomiendan. Rinde 1 porción 1 taza (200 g) de fresas congeladas 1 taza (200 g) de fresas frescas ½ taza (120 ml) de yogur de vainilla ½ cucharadita de extracto natural de vainilla 1 pizca de sal marina ¼ taza (60 ml) de leche de arroz 2 cucharadas de nueces finamente picadas 10