Lenovo ThinkPad T430 (Norwegian) User Guide - Page 62

Skjerm: Plasser skjermen på en behagelig synsavstand (51-76 cm). Plasser den slik at du ikke får gjenskinn eller speilbilder fra taklamper eller andre lyskilder. Hold skjermen ren og still inn lysstyrken slik at du ser skjermbildet tydelig. Trykk på Fn+F8 eller Fn+F9 for å justere lysstyrken på skjermen. Hode: Hold hodet og nakken i en behagelig og nøytral (loddrett) posisjon. Stol: Bruk en stol som gir deg god støtte i ryggen og mulighet til å justere setehøyden. Juster stolen slik at du får best mulig sittestilling. Armer og hender: Hvis det er mulig, bør du bruke armlenene på stolen eller et område på skrivebordet som støtte for armene. Hold underarmene, håndleddene og hendene i en avslappet og nøytral (vannrett) stilling. Skriv med avslappede bevegelser uten å slå på tastene. Ben: Hold lårene parallelt med gulvet og føttene flatt på gulvet eller på en fotskammel. Når du er ute og reiser Det er ikke alltid mulig å oppnå de beste ergonomiske stillingene når du bruker datamaskinen på reise eller liknende. Uansett hvor du er, bør du prøve å følge så mange som mulig av tipsene. Hvis du sitter riktig og har tilstrekkelig lys, er det enklere å opprettholde ønsket komfort og ytelse. Spørsmål i forbindelse med synet og øynene Skjermene på bærbare ThinkPad-maskiner er utformet for å oppfylle de høye kravene som stilles, og de gir deg klare og tydelige bilder som er behagelige for øynene. Selvsagt kan all konsentrert og vedvarende synsaktivitet være slitsom. Hvis du har spørsmål om tretthet i øynene eller synsubehag, bør du ta kontakt med en øyelege. Justere datamaskinen etter behov Fordi maskinen gjør det mulig for deg å arbeide på så mange forskjellige steder, er det viktig at du hele tiden passer på å ha en god sittestilling og godt arbeidslys. Her er noen tips om hvordan du kan arbeide både mer effektivt og mer behagelig: Aktiv sitting og hyppige pauser: Jo lenger du sitter og arbeider med maskinen, jo viktigere er det å ha riktig sittestilling. Hvis du følger Informasjon om ergonomi og praktiserer "aktiv sitting", skal du kunne unngå det meste av ubehag som skyldes arbeidsstillingen. Det viktigste du må huske på, er å endre litt på sittestillingen ofte og ta hyppige korte pauser. Maskinen er lett og bærbar, og det er derfor enkelt å flytte den rundt for å oppnå de endringene i sittestillingen som du måtte ønske. Justering av kontormøbler: Gjør deg kjent med alle kontormøblene slik at du vet hvordan du skal justere skrivebordet, stolen og eventuelle andre møbler. Hvis du ikke sitter på et tilrettelagt kontor, er det ekstra viktig å praktisere aktiv sitting og ta hyppige pauser. Husk at det finnes mange ThinkPad-produktløsninger som gjør det mulig å endre eller bygge ut maskinen slik at den dekker dine behov best mulig. Hvis du vil ha mer informasjon om disse tjenestene, kan du gå til http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html. Undersøk mulighetene med dokkløsninger og eksterne produkter som kan gi fleksibilitet og funksjoner du ønsker. ThinkPad-utstyr som gir bedre komfort: Det finnes brukervennlig ThinkPad-utstyr som kan gjøre det enda mer behagelig å bruke datamaskinen. 46 Brukerhåndbok