NordicTrack Audiostrider 900 Elliptical Italian Manual - Page 18

USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PREDEFINITO 1. Accendere la consolle. Vedere la fase 1 a pagina 16. 2. Selezionare un programma di allenamento predefinito. Per selezionare un allenamento di perdita peso, premere ripetutamente il pulsante Programmi Perdita Peso [Weight Loss Programs]; per selezionare un allenamento fitness aerobico, premere il pulsante Programmi Fitness Aerobico [Aerobic Fitness Programs]; per selezionare un allenamento da gara, premere il pulsante Programmi Gara [Competition Programs]. Qualora sia stato selezionato un allenamento predefinito, sul display compariranno per alcuni secondi il nome dell'allenamento, la durata dell'allenamento, la velocità massima e livello massimo di resistenza dei pedali. Sul display comparirà quindi un profilo dei livelli di resistenza dell'allenamento. Profilo 3. Iniziare a pedalare per far partire il programma. Ogni programma è diviso in 20, 30, o 45 segmenti da un minuto. Per ogni segmento è stato impostato un livello di resistenza e uno di ritmo. Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e di ritmo per uno o più segmenti consecutivi. Durante il programma di allenamento, il profilo programma visualizzerà i vostri progressi (si veda disegno sopra). Il segmento lampeggiante del profilo rappresenta il segmento corrente dell'allenamento. L'altezza del segmento lampeggiante indica il livello di resistenza del segmento corrente. Alla fine di ogni segmento del programma, verranno emessi una serie di suoni e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Se si imposta una resistenza diversa per il segmento successivo, l'impostazione di resistenza verrà visualizzata sul display per alcuni secondi per avvisarvi. Quindi la resistenza dei pedali verrà modificata. Quando vi allenate sarete esortati a mantenere il vostro ritmo di pedalata vicino all'impostazione di giri minuto massima per il segmento in corso. Quando a fianco delle informazioni sulla velocità sul display compaiono una freccia rivolta verso l'alto o il messaggio SPEED UP (AUMENTARE VELOCITÀ) (vedere la fase 4 a pagina 16), aumentare l'andatura. Quando compare una freccia rivolta verso il basso o il messaggio SLOW DOWN (DIMINUIRE VELOCITÀ), diminuire l'andatura. Se non compaiono freccia o messaggio, mantenere l'andatura corrente.. IMPORTANTE: le impostazioni del ritmo sono destinate solo a motivarvi. Si raccomanda di tenere un passo confortevole. Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere l'impostazione manualmente premendo i pulsanti Resistenza a Sfioramento [OneTouch Resistance]. Tuttavia, al termine del segmento corrente, la resistenza dei pedali verrà regolata automaticamente al livello impostato per il segmento successivo. Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà emesso un suono e il programma andrà in pausa. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. L'allenamento continuerà finché l'ultimo segmento del esercizio termina. 18