NordicTrack Audiostrider 900 Elliptical Italian Manual - Page 20

USO DI UN ALLENAMENTO PERSONALIZZATO 1. Accendere la consolle. Vedere la fase 1 a pagina 16. 2. Selezionare un allenamento personalizzato. Per selezionare un allenamento personalizzato, premere ripetutamente il pulsante Programmi Personalizzati fino a quando sul display compare il messaggio PERSONALIZZATO 1 o PERSONALIZZATO 2. Qualora sia stato selezionato un allenamento personalizzato, sul display compariranno per alcuni secondi il nome dell'allenamento, la durata dell'allenamento, la velocità massima e livello massimo di resistenza dei pedali. Sul display comparirà quindi un profilo dei livelli di resistenza dell'allenamento. Profilo 3. Iniziare a pedalare per far partire il programma. Ogni programma è diviso in 30 segmenti da un minuto. Per ogni segmento è stato impostato un livello di resistenza e uno di ritmo. Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e di ritmo per uno o più segmenti consecutivi. Durante il programma di allenamento, il profilo programma visualizzerà i vostri progressi. Il segmento lampeggiante del profilo rappresenta il segmento corrente dell'allenamento. L'altezza del segmento lampeggiante indica il livello di resistenza del segmento corrente. Alla fine di ogni segmento del programma, verranno emessi una serie di suoni e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. Se si imposta una resistenza diversa per il segmento successivo, l'impostazione di resistenza verrà visualizzata sul display per alcuni secondi per avvisarvi. Poi la resistenza dei pedali cambierà. vostro ritmo di pedalata vicino all'impostazione di giri minuto massima per il segmento in corso. Quando a fianco delle informazioni sulla velocità sul display compaiono una freccia rivolta verso l'alto e il messaggio SPEED UP (AUMENTARE VELOCITÀ) (vedere la fase 4 a pagina 15), aumentare l'andatura. Quando compare una freccia rivolta verso il basso o il messaggio SLOW DOWN (DIMINUIRE VELOCITÀ), diminuire l'andatura. Se non compaiono freccia o messaggio, mantenere l'andatura corrente. IMPORTANTE: le impostazioni del ritmo sono destinate solo a motivarvi. Si raccomanda di tenere un passo confortevole. Qualora il livello di resistenzaTIMdeEl segmentoRcEoVrO- LUTIONS rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere l'impostazione manualmente premendo i pulsanti Resistenza a SRfiAoMraPmeTnIMtoE[OCnAeRTBoSuch Resistance. Tuttavia, al termine del segmento corrente, la resistenza dei pedali verrà regolata automaticamente al livello impRoAsMtaPto per il sCeAgRmBeSnto successivo. REVOLUTIONS Se si smette di pedalare peRrPMalcuni secondi, verrà emesso un suono e il programma andrà in pausa. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. L'allenamento continuerà finché l'ultimo segmento del profilo termina. 4. Modificare l'allenamento nel modo desiderato. Se lo si desidera, è possibile modificare l'allenamento durante l'uso. Per modificare il livello di resistenza per il segmento corrente, premere semplicemente i pulsanti Resistenza a Sfioramento. Al termine del segmento corrente, il nuovo livello di resistenza verrà salvato in memoria. Per modificare il passo desiderato per il segmento corrente, modificare semplicemente la velocità della pedalata. Al termine del segmento corrente, la nuova velocità verrà salvata in memoria. È possibile continuare ad allenarsi modificando l'allenamento per fino a trenta minuti. Quando vi allenate sarete esortati a mantenere il 20