NordicTrack E 11.5 Elliptical German Manual - Page 23

BENUTZEN EINES ZIELSETZUNGSWORKOUTS 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten des Computers. Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 19. 2. Geben Sie Kalorien-, Distanz- und Zeitziele ein. Um ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel einzugeben, drücken Sie zuerst die Set A Goal (Zielsetzungstaste). Drücken Sie dann die Auf- und Ab-Tasten neben der Enter (Eingabetaste), bis der Name des gewünschten Ziels am Display erscheint. Drücken Sie dann auf die Enter-taste. Drücken Sie dann die Auf- und Ab-Tasten neben der Enter-taste, um das gewünschte Ziel einzugeben. Anmerkung: Das Kalorienziel ist eine geschätzte Anzahl von Kalorien, die Sie während des Workouts verbrennen werden. Die wirkliche Anzahl von Kalorien, die Sie verbrauchen, hängt von verschiedenen Faktoren, wie Ihrem Gewicht, ab. Außerdem wird sich die Anzahl von verbrannten Kalorien verändern, wenn man den Widerstand oder die Neigung während des Trainings verändert. Das Workout geht so lange auf diese Weise weiter, bis man das Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel erreicht hat. Um das Workout zu unterbrechen, hören Sie auf zu treten. Die Zeit am Display wird dann anhalten. Um Ihr Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die Pedale. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des Displays. Siehe Schritt 4 auf Seite 20. 3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Während des Trainings kann am Display eine Zielgeschwindigkeit erscheinen, um Ihnen dabei zu helfen, das Ziel zu erreichen. Halten Sie Ihre Geschwindigkeit in der Nähe der Zielgeschwindigkeit. WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche Trittfrequenz ist möglicherweise langsamer als die Zielgeschwindigkeit. Bewegen Sie die Pedale so schnell, wie es für Sie angenehm ist. 5. Messen Sie nach Wunsch Ihren Puls. Siehe Schritt 5 auf Seite 21. 6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten. Siehe Schritt 6 auf Seite 21. 7. Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, ziehen Sie das Netzkabel heraus. Siehe Schritt 7 auf Seite 21. 23