NordicTrack E 11.5 Elliptical Portuguese Manual - Page 17

COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente no chão durante a utilização, rode um ou ambos os pés niveladores existentes por Pés Niveladores baixo do estabi- lizador traseiro até eliminar o movimento de balanço. Se a estrutura do aparelho elíptico se fletir durante o uso, rode o pé nivelador central até eliminar o movimento de flexão. Pé Nivelador COMO AJUSTAR AS POSIÇÕES DOS PEDAIS Cada pedal pode ser ajustado para diversas posições. Para ajustar cada pedal basta levantar o pedal e rodar o botão do pedal sob o mesmo. Certifique-se de que ajusta ambos os pedais para a mesma posição. Botão do Pedal COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO ELÍPTICO Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre os braços superiores ou os manípulos e suba para o pedal que estiver na posição mais baixa. Em seguida, suba para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até começarem a deslocar-se num movimento contínuo. Braços Superiores Manípulos Disco Pedais Nota: Os discos dos pedais podem rodar em ambas as direções. Recomenda-se que faça rodar os discos no sentido mostrado pela seta; contudo, para variar, pode fazer rodar os discos no sentido oposto. Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuarão a deslocar-se até o volante parar. Quando os pedais estiverem estacionários, comece por descer do pedal mais elevado. Em seguida, desça do pedal mais baixo. 17