NordicTrack E 11.5 Elliptical Portuguese Manual - Page 23

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1. 
Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar. 
Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 19. 2. Defina um objetivo de calorias, distância ou tempo. 
Para definir um objetivo de calorias, distância ou tempo, prima primeiro o botão Set A Goal (Definir Objetivo). 
Nota: A meta de calorias é uma estimativa do número de calorias que irá queimar durante o exercício. O número real de calorias queimadas irá depender de vários fatores, por exemplo do seu peso. Além disso, se alterar manualmente a resistência ou inclinação da rampa durante o exercício, o número de calorias queimadas irá ser afetado. 
A sessão de exercício continua desta forma até ser atingido o objetivo de calorias, distância ou tempo. Para interromper o exercício, pare de pedalar. O tempo entra em pausa no ecrã. Para reiniciar o exercício, basta continuar a pedalar. 
Em seguida, prima os botões de aumentar e diminuir junto ao botão Enter até aparecer no ecrã o nome do objetivo pretendido. Em seguida, prima o botão Enter. 
Em seguida, prima os botões de aumentar e diminuir junto ao botão Enter para definir o objetivo pretendido. 3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. 4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã. Consulte o passo 4 na página 20. 5. Meça a sua frequência cardíaca, se desejar. 
Consulte o passo 5 na página 21. 6. Ligue a ventoinha, se o desejar. 
Consulte o passo 6 na página 21. 
À medida que se exercita, pode aparecer no ecrã um alvo de rpm (velocidade) para o ajudar a atingir o objetivo. Mantenha o ritmo de pedalada próximo das rpm alvo. IMPORTANTE: As rpm alvo destinam-se apenas a proporcionar motivação. A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior às rpm alvo. Certifique-se de que pedala a uma velocidade confortável para si. 7. 
Quando acabar de fazer exercício, desligue o cabo de alimentação. 
Consulte o passo 7 na página 21. 23