NordicTrack Gx 3.1 Bike French Manual - Page 18

COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT AVEC MESURE DU RYTHME CARDIAQUE 1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'importe quel bouton de la console pour activer la console. Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 15. Si vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque des poignées, il n'est pas nécessaire de le tenir continuellement durant les entrainements avec mesure du rythme cardiaque ; cependant, vous devrez le tenir fréquemment pour un fonctionnement correct des entrainements. Chaque fois que vous tenez le détecteur du rythme cardiaque des poignées, maintenez les mains sur les contacts métalliques pendant au moins 15 secondes. 2. Sélectionnez un entrainement avec mesure du rythme cardiaque. 5. Commencez à pédaler pour démarrer l'entrainement. Pour sélectionner un entrainement avec mesure du rythme cardiaque, appuyez d'abord sur la touche Heart Rate Workouts (entrainements avec mesure du rythme cardiaque). Ensuite, tournez le cadran indicateur de résistance jusqu'à ce que le numéro de l'entrainement souhaité apparaisse à l'écran. Puis, appuyez sur la touche Enter (entrée) pour sélectionner l'entrainement. 3. Entrez un rythme cardiaque cible. Quelques secondes après avoir sélectionné un entrainement avec mesure du rythme cardiaque, la durée de l'entrainement ainsi que les mots ENTER TARGET (entrer la cible) apparaitront à l'écran. Un réglage différent du rythme cardiaque cible sera programmé pour chaque segment de l'entrainement avec mesure du rythme cardiaque. Tournez le cadran indicateur de résistance afin d'entrer le rythme cardiaque cible maximal de votre choix pour l'entrainement (reportez-vous à la section INTENSITÉ DES EXERCICES à la page 24). Chaque entrainement avec mesure du rythme cardiaque est divisé en segments d'une minute. Un rythme cardiaque cible est programmée pour chaque segment. Remarque : le même rythme cardiaque cible peut être programmée pour plusieurs segments consécutifs. Durant l'entrainement, la console comparera régulièrement votre rythme cardiaque avec le rythme cardiaque cible pour le segment en cours de l'entrainement. Si votre rythme cardiaque est trop en dessous ou trop au dessus du rythme cardiaque cible, la résistance des pédales augmente ou diminue automatiquement afin de ramener votre rythme cardiaque plus proche du rythme cardiaque cible. Chaque fois que la résistance change, le niveau de résistance apparait à l'écran pendant quelques secondes afin de vous alerter. Tout au long de vos exercices, vous serez invité à pédaler selon une vitesse cible. Lorsqu'une flèche vers le haut ou bien le mot FASTER (plus vite) apparait à l'écran, augmentez votre vitesse. Lorsqu'une flèche vers le bas ou bien le mot SLOWER (moins vite) apparait à l'écran, diminuez votre vitesse. Lorsqu'aucune flèche n'apparait ou les mots ON TARGET (sur cible) apparaissent, maintenez votre vitesse actuelle. 4. Tenez le détecteur du rythme cardiaque des poignées ou mettez le détecteur du rythme cardiaque du torse en option. Pour utiliser un entrainement avec mesure du rythme cardiaque, vous devez utiliser le détecteur du rythme cardiaque des poignées ou porter le détecteur du rythme cardiaque du torse en option (voir page 21). Remarque : si vous tenez le détecteur du rythme cardiaque des poignées et portez également le détecteur du rythme cardiaque du torse, la console n'affichera pas correctement votre rythme cardiaque. IMPORTANT : veillez à pédaler selon une vitesse qui est confortable pour vous. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en tournant le cadran indicateur de résistance. Dans ce cas, le rythme cardiaque cible sera également modifiée. De même, lorsque la console compare votre rythme cardiaque par rapport au rythme cardiaque cible, la résistance des pédales augmente ou diminue automatiquement pour ramener votre rythme cardiaque plus proche du rythme cardiaque cible. 18