NordicTrack Gx 3.1 Bike Turkish Manual - Page 19

VAT PROGRAMINDAN YARARLANMA 1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Sayfa 15'deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın. 2. Bir vat egzersiz programı seçin. Vat egzersiz programını seçmek için, önce Watts Workouts (Vat Programları) düğmesine basın. Ardından, istenen programın numarası ekranda görününceye kadar direnç düğmesini çevirin. Ardından, ilgili programı seçmek için Enter (Giriş) düğmesine basın. Eğer vat egzersiz programı 1'i seçerseniz ekranda ENTER WATTS TARGET (vat hedefi̇ni̇ gi̇ri̇n) görünecektir. Eğer vat egzersiz programı 2 veya 3'ü seçerseniz ekranda, programın süresi ve programın direnç seviyelerinin bir profili görüntülenecektir. 3. Eğer vat egzersiz programı 1'i seçtiyseniz, bir hedef vat ayarı girmelisiniz. Vat egzersiz programı 1 sırasında, programın tüm bölümleri için aynı hedef vat ayarı programlanacaktır. İstenen hedef vat ayarını girmek için direnç düğmesini çevirin. 4. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.  Vat programı 1, 40 adet birer dakikalık bölüme ayrılmıştır. Program sırasında konsol, sizin vat veriminizi düzenli aralıklarla, program için girmiş olduğunuz hedef vat ayarı ile karşılaştıracaktır. Eğer vat veriminiz hedef vat ayarının çok altında veya çok üzerindeyse, pedalların direnci sizin vat veriminizi hedef vat ayarına yaklaştıracak şekilde otomatik olarak artacak veya azalacaktır. Her direnç değiştiğinde, sizi uyarmak amacıyla direnç seviyesi ekranda birkaç saniye boyunca görüntülenecektir. Eğer hedef vat seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, direnç düğmesini çevirmek suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. Vat programı 2 veya 3, 40 adet birer dakikalık bölüme ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef vat seviyesi programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef vat seviyesi programlanabilir. Program profili ilerlemenizi sergileyecektir (bkz. soldaki çizim). Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için direnç seviyesini belirtir. Egzersiz yaparken, sizden pedalı hedef bir hızda çevirmeniz istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok veya FASTER (daha hizli) sözcüğü belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok veya SLOWER (daha yavaş) sözcüğü belirince, hızınızı azaltın. Eğer ekranda hiçbir ok görünmez veya ON TARGET (hedefte) yazısı belirirse, o anki hızınızı devam ettirin. 19