NordicTrack Gx 3.1 Bike Ukr Manual - Page 17

17

ВИКОРИСТАННЯ ВБУДОВАНОЇ ПРОГРАМИ

1.

Щоб увімкнути консоль, натискайте на

педалі або натисніть будь-яку кнопку на

консолі.

Дивіться розділ УВІМКНЕННЯ ЖИВЛЕННЯ на

стор. 15.

2. Виберіть вбудовану програму.

Для вибору вбудованої програми спочатку

натисніть кнопку Weight Loss Workouts (про

-

грами для схуднення) або Performance Workouts

(тренувальні програми).

Після цього повертайте регулятор опору,

поки на дисплеї не з’явиться номер бажаної

програми.

Щоб вибрати

цю програму,

натисніть

кнопку Enter

(введення).

На дисплеї

буде відо

-

бражено

тривалість

програми і графік зміни сили опору протягом

програми.

3.

Щоб розпочати програму, натискайте на

педалі.

Кожна програма розділена на сегменти трива

-

лістю по одній хвилині. Для кожного сегмента

запрограмовано один рівень опору і одну

рекомендовану швидкість обертання педалей.

Примітка: Запрограмоване значення рівня

опору та/або рекомендованої швидкості може

бути незмінним протягом кількох послідовних

сегментів.

Перебіг виконання програми позначатиметься

на графіку (дивіться малюнок вище). Поточний

сегмент програми вказується блиманням від

-

повідної ділянки графіка. Висота сегмента, що

блимає, відповідає рівню сили опору для поточ

-

ного сегмента програми.

Наприкінці першого сегмента програми на

дисплеї на декілька секунд з’являться зна

-

чення рівня опору і рекомендованої швидкості,

запрограмовані для другого сегмента, щоб

попередити вас про зміну. Почне блимати

наступний сегмент графіка, і педалі

авто

-

матично налаштуються на рівень опору,

запрограмований для наступного сегмента.

Під час тренування

індикація на консолі

підказуватиме вам,

як підтримувати

швидкість обертання

педалей наближеною

до рекомендованої швидкості для поточного

сегмента. Якщо на дисплеї з’являється стрілка,

що вказує вгору, або слово FASTER (швидше),

прискорте темп. Якщо з’являється стрілка, що

вказує вниз, або слово SLOWER (повільніше),

сповільніть темп. Якщо на дисплеї немає жод

-

ної стрілки або з’являються слова ON TARGET

(як заплановано), підтримуйте поточний темп.

ВАЖЛИВО! Рекомендована швидкість

запрограмована лише для забезпечення

мотивації. Ваша реальна швидкість

може бути нижчою за рекомендовану.

Завжди крутіть педалі зі зручною для вас

швидкістю.

Якщо сила опору в певному сегменті для вас

надто велика або надто мала, ви можете

вручну змінити це значення, повертаючи регу

-

лятор опору.

ВАЖЛИВО! Після закінчення

поточного сегменту програми педалі авто

-

матично налаштуються на рівень опору,

запрограмований для наступного сегменту.

Програма виконується таким чином до закін

-

чення останнього сегмента. Щоб зупинити

програму в будь-який момент, припиніть натис

-

кати на педалі. Пролунає звуковий сигнал та на

дисплеї розпочне блимати індикатор часу. Щоб

продовжити виконання програми, просто натис

-

кайте педалі знову.

4.

Слідкуйте за результатами тренування на

дисплеї.

Дивіться пункт 4 на стор. 15.

5.

За бажанням контролюйте свій пульс.


6.

Коли ви закінчуєте тренування і трена

-

жер зупиняється, консоль вимкнеться

автоматично.


NordicTrack Gx 3.1 Bike Ukr Manual - Page 17

запрограмований для наступного сегменту.

Page 17 highlights