NordicTrack Gx 3.1 Bike Ukr Manual - Page 18

18

ВИКОРИСТАННЯ ПРОГРАМИ ПІДТРИМАННЯ

ПУЛЬСУ

1.

Щоб увімкнути консоль, натискайте на

педалі або натисніть будь-яку кнопку на

консолі.

Дивіться розділ УВІМКНЕННЯ ЖИВЛЕННЯ на

стор. 15.

2.

Виберіть програму підтримання пульсу.

Щоб обрати програму підтримання пульсу,

спочатку натисніть кнопку Heart Rate Workouts

(програми підтримання пульсу).

Після цього повертайте регулятор опору, поки

на дисплеї не з’явиться номер бажаної про

-

грами. Щоб вибрати цю програму, натисніть

кнопку Enter (введення).

3.

Введіть плановане значення пульсу.

Через

декілька

секунд після

вибору

програми

підтримання

пульсу на

дисплеї

з’являться

тривалість програми та слова ENTER TARGET

(введіть плановане значення).

Для кожного сегменту програми підтримання

пульсу буде запрограмовано різні значення

пульсу. Повертайте регулятор опору, щоб

ввести бажаний

максимум

планованого зна

-

чення пульсу для програми (дивіться розділ

ІНТЕНСИВНІСТЬ ТРЕНУВАНЬ на стор. 24).

Потім натисніть кнопку Enter.

4.

Покладіть долоні на датчики пульсу на

ручках, або одягніть додатковий нагрудний

датчик пульсу.

Для використання програми підтримання

пульсу потрібно використовувати датчик

пульсу на ручці або додатковий нагрудний дат

-

чик пульсу (дивіться стор. 21). Примітка: Якщо

одночасно тримати руки на датчиках пульсу

на ручках і використовувати нагрудний датчик

пульсу, показники пульсу на консолі відобража

-

тимуться неточно.

Якщо під час тренування за програмою під

-

тримання пульсу ви використовуєте датчики

пульсу на ручках, немає необхідності постійно

триматися за ручки; проте для того, щоб про

-

грама виконувалася належним чином, потрібно

часто триматися за датчики.

Кожен раз, коли

ви тримаєтеся за датчики пульсу на ручках,

утримуйте долоні на металевих контактах

протягом щонайменше 15 секунд.

5.

Щоб розпочати програму, натискайте на

педалі.

Кожна програма підтримання пульсу поділена

на сегменти по одній хвилині. Для кожного

сегмента запрограмовано одне плановане

значення пульсу. Примітка. Для кількох послі

-

довних сегментів може бути запрограмовано

однакове плановане значення пульсу.

Під час програми консоль буде регулярно

порівнювати ваш поточний пульс із планованим

показником для поточного сегмента програми

підтримання пульсу. Якщо частота вашого

пульсу буде значно нижчою або вищою від

запланованого показника, силу опору педалей

буде автоматично збільшено або зменшено,

щоб наблизити ваш пульс до запланованого

показника. Кожного раз після зміни сили опору

педалей на дисплеї на декілька секунд буде

відображено нове значення, щоб попередити

вас про зміну.

Під час тренування

індикація на консолі

підказуватиме вам,

як підтримувати

швидкість обертання

педалей наближе

-

ною до рекомендованої. Якщо на дисплеї

з’являється стрілка, що вказує вгору, або

слово FASTER (швидше), прискорте темп.

Якщо з’являється стрілка, що вказує вниз, або

слово SLOWER (повільніше), сповільніть темп.

Якщо на дисплеї немає жодної стрілки або

з’являються слова ON TARGET (як заплано

-

вано), підтримуйте поточний темп.

ВАЖЛИВО! Завжди крутіть педалі зі зруч

-

ною для вас швидкістю. Якщо сила опору

в певному сегменті для вас надто велика

або надто мала, ви можете вручну змі

-

нити це значення, повертаючи регулятор

опору; проте якщо ви зміните рівень опору,

можливо, ви не зможете підтримувати

заплановану частоту пульсу.

Крім цього, коли консоль порівнюватиме ваш

пульс із планованим показником, силу опору

педалей може бути автоматично збільшено або

зменшено, щоб наблизити ваш пульс до плано

-

ваного значення.

NordicTrack Gx 3.1 Bike Ukr Manual - Page 18

педалі.

Page 18 highlights