NordicTrack Vgr 940 Italian Manual - Page 12

COMO UTILIZZARE I PROGRAMMI PRESTABILITI 1 Assicurarsi che l'alimentatore corrente sia inserito. Fare riferimento a pagina 9. 2 Premere qualsiasi pulsante della consolle o muovere i pedali per accendere la consolle. Quando viene premuto uno dei pulsanti sulla consolle o viene mosso uno dei pedali, si accenderanno diversi display ed indicatori ed il display LED inizierà a lampeggiare. Nota: Se l'alimentatore corrente è stato appena inserito, la consolle sarà già accesa. 3 Selezionare uno dei cinque programmi prestabiliti. Quando la consolle è accesa, Indicatore Programma sarà selezionato il modo manuale e si accenderà l'in- dicatore manuale. Per selezionare un programma prestabilito, premere ripetutamente il pulsante Selezione Allenamento (SELECT WORKOUT) fino a che uno dei cinque indicatori programmi si accende. I grafici sottostanti mostrano come la resistenza cambierà durante i cinque programmi prestabiliti. Durante il programma GORGE TRAIL, per esempio, la resistenza aumenterà gradualmente durante la prima metà del programma e dopo diminuirà gradualmente. Nota: Quando un programma viene selezionato, il display programma mostrerà un grafico semplificato del programma. 4 Premere il pulsante INIZIO ALLENAMENTO (START PROGRAM) ed iniziare ad allenarsi. Ogni programma è diviso in parecchi Segmento Attuale segmenti individua- li. Ogni segmento dura uno, due, tre, o quattro minuti. Per ogni segmento è programmata una resistenza. La resistenza per il primo seg- mento sarà mostrata nella colonna del Segmento Attuale del display programma. Le resistenze per i prossimi quattro segmenti saranno mostrate nei segmenti sulla destra. Quando rimangono solo tre secondi nel primo segmento, sia la colonna del Segmento Attuale che la colonna sulla destra lampeggeranno, si sentiranno una serie di suoni, e tutte le resistenze si muoveranno una colonna sulla sinistra. La resistenza per il secondo segmento sarà allora mostrata nella colonna lampeggiante del Segmento Attuale e la resistenza dei pedali si regolerà automaticamente al secondo segmento. Il programma continuerà in questo modo fino a che la resistenza per l'ultimo segmento viene mostrata nella colonna Segmento Attuale e l'ultimo segmento finisce. Nota: Potete cambiare manualmente il livello di resistenza per il segmento attuale, se desiderato, premendo i pulsanti Resistenza (RESISTANCE). Comunque, quando inizia il segmento successivo, la resistenza dei pedali si regolerà automaticamente al livello di questo. Nota: Se smettete di allenarvi per più di sei secondi, il programma pauserà ed il display LED sinistro inizierà a lampeggiare. Per riattivare il programma, ricominciare semplicemente ad allenarsi. 5 Guardate i vostri progressi con il display programma, il display zona d'allenamento, ed i displays LED. Far riferimento alla fase 5 a pagine 10 e 11 6 Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato. Far riferimento alla fase 6 a pagina 11. 7 Quando finite di allenarvi, spegnete la consolle. Far riferimento alla fase 7 a pagina 11. 12