ProForm 3.8 Treadmill German Manual - Page 18

3. Ein vorprogrammiertes Workout oder ein Gewichtsverlustworkout wählen. Um eines der sechs vorprogrammierten Workouts oder eines der acht Gewichtsverlustworkouts zu wählen, drücken Sie zuerst auf die Links-oderRechts-Navigationstaste, um VORPROGRAMMIERTE WORKOUTS [PRESET WORKOUTS] oder GEWICHTSVERLUST-WORKOUTS [WEIGHT LOSS WORKOUTS] zu markieren und drücken Sie dann auf die Wahltaste [SELECT]. Drücken Sie dann auf die Links-und-Rechts- oder die Auf-und-Ab-Navigationstaste bis der Name des gewünschten vorprogrammierten oder Gewichtsverlustworkouts am Display erscheint. Anmerkung: Um zu einem vorhergehenden Menü zu gelangen, drücken Sie einfach die Zurück [BACK]-Taste. Um zum manuellen Modus zurückzukehen, drücken Sie die CLASSIC WORKOUTS ENTER/EXIT-Taste. Wenn man ein vorprogrammiertes Workout oder ein Gewichtsverlustworkout wählt, gibt das Display den Namen des Workouts an, die Workoutlänge [PROG TIME], die maximale Neigungseinstellung [MAX INC] und die maximale Geschwindigkeitseinstellung [MAX SPD]. Außerdem erscheint ein Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts am Display. Jedes vorprogrammierte Workout wurde auf 30 ein Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Jedes Gewichtsverlustworkout wurde auf 20, 30, 40, oder 45 ein Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Je eine Geschwindigkeitseinstellung und eine Neigungseinstellung sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe Geschwindigkeitseinstellung und/oder dieselbe Neigungseinstellung bei aufeinanderfolgenden Abschnitten einprogrammiert ist. 4. Starttaste drücken, um das Workout zu beginnen. Einen Moment nachdem man die Starttaste gedrückt hat, stellt sich das Laufgerät automatisch auf die erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des Workouts ein. Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen Sie an zu gehen. 5. Seinen Fortschritt am Display verfolgen. Wenn man ein vorprogrammiertes Workout oder eine Gewichtsverlustworkout wählt, gibt das Display die verbleibende Zeit an, sowie die Distanz, die man hinter sich gebracht hat, die ungefähre Anzahl von verbrannten Kalorien, den Neigungsgrad und die Geschwindigkeit des Laufbandes. Außerdem erscheint ein Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts am Display. Ein kleiner Pfeil unterhalb des Querschnitts gibt Ihren Fortschritt an. Am Ende des ersten ein Minuten langen Abschnitts des Workouts wird eine Serie von Tönen hörbar. Wenn eine andere Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung für den zweiten Abschnitt vorprogrammiert ist, dann blinkt die Geschwindigkeitsund/oder Neigungseinstellung einen Moment lang am Dispaly, um Sie darauf aufmerksam zu machen. Das Laufgerät stellt sich dann automatisch auf die neue Geschwindigkeit und/oder Neigung für den zweiten Abschnitt ein. Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der kleine Pfeil das rechte Ende des Querschnitts erreicht hat. Das Laufband hält dann langsam an. Sollte die für den laufenden Abschnitt eingestellte Geschwindigkeit oder Neigung zu hoch oder zu niedrig sein, kann man beide von Hand verändern, indem man die Geschwindigkeits- oder die Neigungstaste betätigt. Wenn aber der nächste Abschnitt beginnt, stellt sich das Laufgerät wieder auf die vorprogrammierten Einstellungen ein. Man kann das Workout jederzeit durch Drücken der Stopp-Taste abbrechen. Um es wieder aufzunehmen, drückt man die Start-Taste. Das Laufband beginnt dann mit 2 km/h sich zu bewegen. Wenn der nächste Abschnitt des Workouts beginnt, stellt sich das Laufgerät automatisch auf die vorprogrammierte Geschwindigkeit und Neigung des nächsten Abschnitts ein. 6. Herzfrequenz auf Wunsch messen. Siehe Schritt 7 auf Seite 17. 7. Ventilator auf Wunsch einschalten. Siehe Schritt 8 auf Seite 17. 8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer ab. Siehe Schritt 9 auf Seite 17. 18