ProForm 3.8 Treadmill Portuguese Manual - Page 18

4. Premir o botão Iniciar [START] para iniciar o exercício. Um momento após premir o botão Iniciar, o tapete rolante ajusta-se automaticamente para a primeira definição de velocidade e inclinação do exercício. Segure nos apoios para as mãos e comece a andar. 5. Seguir o progresso com o ecrã. Quando seleccionar um exercício predefinido ou um exercício de perda de peso, o ecrã apresenta o tempo restante do exercício, a distância percorrida a andar ou em corrida, o número aproximado de calorias queimadas, o nível de inclinação e a velocidade da cinta de caminhar. Além disso, aparece no ecrã um perfil das definições de velocidade do exercício. Uma pequena seta por baixo do perfil indica o progresso. No final do primeiro segmento de um minuto do exercício irá ser emitida uma série de sons. Se estiver programado um nível de inclinação e/ou definição de velocidade diferente para o segundo segmento, a definição de velocidade e/ou nível de inclinação pisca no ecrã durante um momento para o alertar. O tapete rolante ajusta-se automaticamente às definições de velocidade e inclinação do segundo segmento. O exercício continua desta forma até a pequena seta chegar à extremidade direita do perfil. A cinta de caminhar abranda até parar. Se a definição de velocidade ou nível de inclinação do segmento actual forem demasiado elevados ou demasiado baixos, pode anular a definição premindo os botões Velocidade [SPEED] ou Inclinação [INCLINE]; no entanto, quando começar o segmento seguinte, o tapete rolante ajusta-se automaticamente às definições de velocidade e inclinação para o segmento seguinte. Para parar o exercício em qualquer altura, prima o botão Parar [STOP]. Para reiniciar o exercício, prima o botão Iniciar. A cinta de caminhar começa a mover-se a 2 km/h. Quando o segmento seguinte do programa iniciar, o tapete rolante ajusta-se automaticamente para as definições de velocidade e inclinação do segmento seguinte. 6. Medir os batimentos cardíacos, se necessário. Veja o passo 7 na página 17. 7. Ligar a ventoinha, se necessário. Veja o passo 8 na página 17. 8. Quando tiver terminado o exercício, remover a chave da consola. Veja o passo 9 na página 17. 18