ProForm 380 Razor Elliptical French Manual - Page 18

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC INSTRUCTEUR 1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la console ou commencez à pédaler pour allumer la console. Lʼécran sʼallume quelques secondes après le début du pédalage ou lʼappui sur une touche. 2. Sélectionnez un entraînement avec instructeur. Pour sélectionner un entraînement Graphique avec instructeur, appuyez plusieurs fois sur la touche Sélectionner lʼen- traînement [WORKOUT SELECT] jusquʼà ce que ce que le numéro de lʼentraînement souhaité apparaisse à lʼécran. Le temps du programme ainsi quʼun profil des réglages de la résistance pour le programme apparaissent à lʼécran. Remarque : le numéro et le profil de chaque entraînement avec instructeur sont imprimés sur la console. 3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraînement. Chaque entraînement est divisé en 30 segments dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et une cadence cible (rpm) sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance ou la même cadence cible peuvent être réglés pour des segments consécutifs. Le profil de lʼentraînement indiquera votre progression (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le segment du programme qui clignote représente le segment en cours. La hauteur du segment qui clignote indique le niveau de résistance du segment en cours. Lorsque le premier segment de lʼentraînement sʼarrêtera, le niveau de résistance ainsi que la cadence cible pour le deuxième segment apparaîtront au centre de lʼécran pendant quelques secondes pour vous en avertir. Le prochain segment du profil commencera à clignoter, et les pédales sʼajusteront automatiquement au niveau de résistance pour ce segment. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage proche du réglage du rpm cible pour le segment en cours. Lorsquʼune flèche orientée vers le haut sʼaffiche à lʼécran, augmentez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre cadence actuelle. IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà vous motiver. Votre cadence réelle peut être plus lente que la cadence programmée. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous soit confortable. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en tournant le cadrant indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la fin du segment en cours du programme, les pédales sʼajustent automatiquement au réglage de la résistance du prochain segment. Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du dernier segment. Pour arrêter à nʼimporte quel moment le programme, arrêtez de pédaler. Une tonalité se fera entendre et le temps se mettra à clignoter. Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout simplement à pédaler. 4. Suivez votre progression sur lʼécran. Voir lʼétape 4 sur la page 16. 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré. Voir lʼétape 5 sur la page 17. 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. Voir lʼétape 6 sur la page 17. 18