ProForm 380 Razor Elliptical French Manual - Page 20

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE 5. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraînement. 1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la console ou commencez à pédaler pour allumer la console. Lʼécran sʼallume quelques secondes après le début du pédalage ou lʼappui sur une touche. Chaque entraînement avec mesure de la fréquence cardiaque est divisé en 30 segments dʼune minute. Une fréquence cardiaque cible est programmée pour chaque segment. Remarque : La même fréquence cardiaque cible peut être programmée pour plusieurs segments consécutifs. 2. Sélectionnez un entraînement avec mesure de la fréquence cardiaque. Appuyez plusieurs fois sur la touche Graphique Sélection dʼen- traînement [WORKOUT SELECT] jusquʼà ce que ce que le numéro de lʼen- traînement avec mesure de la fréquence car- diaque de votre choix apparaisse à lʼécran. Le temps du programme ainsi quʼun profil des réglages de la résistance pour le programme apparaissent à lʼécran. Remarque : le numéro et le profil de chaque entraînement avec mesure de la fréquence cardiaque sont imprimés sur la console. Le profil affichera votre progrès durant lʼentraînement. Le segment du programme qui clignote représente le segment en cours. La hauteur du segment clignotant indique la fréquence cardiaque cible du segment en cours. À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une suite de tonalités se fera entendre et le segment suivant du profil commencera à clignoter. La console comparera régulièrement votre fréquence cardiaque avec la fréquence cardiaque cible pour le segment en cours de votre entraînement. Si votre rythme cardiaque est trop rapide ou trop lent par rapport au rythme cardiaque cible programmé, la résistance des pédales sʼajuste automatiquement pour ramener votre rythme cardiaque proche du rythme cardiaque cible programmé. Chaque fois que la résistance change, le niveau de résistance apparaît sur lʼécran pendant quelques secondes pour vous prévenir. 3. Enregistrez un rythme cardiaque cible. Quelques secondes après avoir sélectionné un entraînement avec mesure de la fréquence cardiaque, les mots ADJUST MAX TARGET HEART RATE (Régler la fréquence cardiaque maximale) apparaîtra à lʼécran et le nombre 110 se mettra à clignoter. Différentes fréquences cardiaques cibles seront programmées pour les différents segments de lʼentraînement avec mesure de la fréquence cardiaque. Tournez le cadran pour la résistance afin dʼentrer la fréquence cardiaque cible maximale pour lʼentraînement (reportez-vous à la section « INTENSITÉ DES EXERCICES » à la page 23). Tout au long de vos exercices, vous serez invité à adopter un rythme régulier de pédalage. Lorsquʼune flèche orientée vers le haut sʼaffiche à lʼécran, augmentez votre cadence. Lorsquʼune flèche orientée vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre cadence actuelle. 4. Tenez le capteur cardiaque manuel. Il nʼest pas nécessaire de tenir en permanence les poignées du détecteur cardiaque durant les entraînements avec mesure de la fréquence cardiaque ; cependant, vous devriez souvent les tenir pour que les entraînements puissent fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez le capteur cardiaque manuel, gardez vos mains sur les plaques métalliques pendant au moins 30 secondes. 20