ProForm 595 Hr Polish Manual - Page 13

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU INTELIGENTNEGO (SMART) Każdy program inteligentny (Smart) automatycznie zmienia opór pedałów i informuje o konieczności zwiększenia lub zmniejszenia tempa, aby ćwiczenia były najbardziej efektywne. Programy 3 i 4 to programy utraty wagi, programy 5 i 6 to programy ćwiczeń aerobowych, a programy 7 i 8 wymagające dużego wysiłku. Aby korzystać z programu inteligentnego [Smart], postępuj zgodnie z poniższą instrukcją. 1 Włącz konsolę. Patrz: krok 1 na stronie 11. 2 Wybierz jeden z programów inteligentnych [Smart]. Za każdym razem po włączeniu konsoli wybrany będzie tryb ręczny. Aby wybrać program inteligentny (Smart), naciskaj przycisk wyboru programu [PROGRAM] , aż na małym wyświetlaczu pojawi się cyfra 3, 4, 5, 6, 7 lub 8. 3 Zacznij pedałować, aby rozpocząć program. Aby rozpocząć program, po prostu zacznij pedałować. Każdy program jest podzielony na 20 lub 30 jednominutowych okresów. Do każdego okresu przypisana jest jedna wartość tempa i jeden poziom oporu. (Te same wartości oporu i/lub tempa mogą być zaprogramowane dla dwóch lub większej liczby kolejnych okresów). Na koniec każdego okresu programu, opór pedałów automatycznie zmieni się, jeżeli dla następnego okresu zaprogramowana była inna wartość oporu. Uwaga: w przypadku zbyt dużego lub zbyt małego oporu możesz zmienić ustawienie, naciskając przyciski + i - znajdujące się pod dużym wyświetlaczem. Na koniec każdego okresu programu opór pedałów automatycznie zmieni się, jeżeli dla następnego okresu zaprogramowana była inna wartość oporu. Docelowe tempo dla bieżącego okresu będzie wskazywana za Wskaźnik paskowy pomocą strzałek na małym Strzałki wyświetlaczu. Aby pedałować w tempie docelowym, zwiększaj lub zmniejszaj swoje tempo, aż każdy segment wskaźnika paskowego będzie wskazywany przez strzałkę (patrz rysunek powyżej). Na koniec każdego okresu liczba strzałek zmieni się, jeżeli dla następnego okresu zastała zaprogramowana inna wartość docelowa tempa. Kiedy zmieni się liczba strzałek, zmieniaj tempo, aż znów każdy segment wskaźnika paskowego będzie wskazywany przez strzałkę. Ważne: tempo docelowe to wskaźnik, który ma jedynie pomóc w osiągnięciu zamierzonego celu. Możesz jednak ćwiczyć w tempie mniejszym niż tempo docelowe, szczególnie w kilku pierwszych miesiącach. Pamiętaj, aby pedałować w tempie, które jest dla Ciebie odpowiednie. Podczas trwania programu, na środku dużego wyświetlacza będzie wyświetlany czas, jaki pozostał do jego zakończenia. Jeżeli przestaniesz pedałować na kilka sekund, wyświetlanie wartości zostanie wstrzymane i na wyświetlaczu pojawi się godzina. Jeżeli po zakończeniu programu będziesz kontynuować pedałowanie, wartości związane z ćwiczeniami będą w dalszym ciągu wyświetlane. 4 Przebieg ćwiczeń możesz śledzić na dużym wyświetlaczu. Patrz krok 4 na stronie 11. 5 Możesz także zmierzyć sobie tętno. Patrz krok 5 na stronie 12. 6 W razie potrzeby włącz wentylator. Patrz: krok 6 na stronie 12. 7 Po zakończeniu ćwiczeń konsola automatycznie wyłączy się. Patrz: krok 7 na stronie 12. 13