ProForm 595 Hr Polish Manual - Page 9

JAK KORZYSTAĆ ZE STEPPERA ELIPTYCZNEGO JAK REGULOWAĆ PEDAŁY JAK ĆWICZYĆ NA STEPPERZE ELIPTYCZNYM Ruch steppera eliptycznego zależy od położenia pedałów. Aby wyregulować Pedał każdy pedał, najpierw zdejmij zatyczkę pod pedałem. Przesuń pedał do przodu lub do tyłu, a następnie Zatyczka ponownie przymocuj Resor do pedału pedału pedał, wykorzystując jeden z pięciu otworów montażowych w pedale i jeden z trzech otworów w resorze pedału. Upewnij się, że oba pedały ustawione są w ten sam sposób. JAK KORZYSTAĆ Z UCHWYTÓW Uchwyty służą do ćwiczenia górnych partii ciała. Podczas wykonywania ćwiczeń ciągnij za uchwyty i popychaj je, aby pracowały mięśnie przedramion, ramion i pleców. Uchwyty Aby wejść na stepper eliptyczny, Uchwyt złap za uchwyty i stań na pedale znajdującym się w najniższym położeniu. Pedał Następnie stań na drugim pedale. Naciskaj na p e d a ł y, dopóki nie zaczną poruszać się ciągłym Pedał ruchem. Uwaga: tarcze Tarcza pedału pedałów mogą obracać się w różnych kierunkach. Zalecane jest, aby tarcze poruszały się w kierunku oznaczonym strzałką; jednakże dla urozmaicenia tarcze pedałów można obracać w przeciwnym kierunku. Aby zejść ze steppera eliptycznego, poczekaj, aż p e d a ł y całkowicie zatrzymają się. Uwaga: Stepper eliptyczny nie jest wyposażony w wolne koło; ruch pedałów będzie trwał, dopóki koło zamachowe nie zatrzyma się. Po zatrzymaniu pedałów najpierw zejdź z pedału znajdującego się w wyższym położeniu. Następnie zstąp z niższego pedału. 9