ProForm 595 Hr Polish Manual - Page 14

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU POMIARU TĘTNA (HEART RATE) Pierwszy program pomiaru tętna (1) jest tak skonfigurowany, aby podczas ćwiczeń utrzymywać tętno na poziomie między 65% i 85% tętna maksymalnego. (Maksymalny poziom tętna szacuje się poprzez odjęcie wieku od liczby 220. Na przykład, jeśli masz 25 lat, Twój maksymalny poziom tętna wynosi 195 uderzeń na minutę). Zadaniem drugiego programu pomiaru tętna (2) jest utrzymanie tętna na określonym, wybranym poziomie. W czasie korzystania z programu pomiaru tętna postępuj według poniższych instrukcji. 1 Włącz konsolę. Patrz: krok 1 na stronie 11. 2 Wybierz jeden z programów pomiaru tętna. Za każdym razem po włączeniu konsoli wybrany będzie tryb ręczny. Aby wybrać program pomiaru tętna, naciskaj przycisk wyboru programu [PROGRAM], dopóki na małym wyświetlaczu nie pojawi się 1 lub 2. 3 Wprowadź swój wiek i docelową wartość tętna. Po wybraniu programu 1 na dużym wyświetlaczu pojawi się słowo "AGE" (wiek) oraz zostanie wyśiwetlona aktualnie wprowadzona wartość określająca wiek. Jeśli wiek jest już wprowadzony, naciśnij przycisk potwierdzenia [ENTER]. Jeśli wiek nie jest wprowadzony, naciskaj małe przyciski + lub - obok przycisku potwierdzenia, aby wprowadzić swój wiek, po czym naciśnij przycisk potwierdzenia. Wpisany wiek zostanie wówczas zapisany w pamięci i pozostanie w niej do czasu wymiany baterii. Po wybraniu programu 2 na dużym wyświetlaczu pojawią się litery "PLS" (tętno) oraz zostanie wyświetlona aktualnie wprowadzona wartość określająca tętno. Jeżeli nie chcesz zmieniać docelowej wartości tętna, naciśnij przycisk potwierdzenia. Jeżeli chcesz wprowadzić inną docelową wartość tętna, naciskaj małe przyciski + i -. Następnie naciśnij przycisk potwierdzenia. Docelowa wartość tętna może mieścić się w zakresie od 70 do 170 uderzeń na minutę. 4 Chwyć czujnik tętna. Podczas trwania programu pomiaru tętna nie trzeba cały czas trzymać rączek czujnika tętna; jednak, aby program działał właściwie, co jakiś czas trzeba chwycić rączki. Za każdym razem, kiedy chwytasz rączki czujnika tętna, trzymaj dłonie na metalowych stykach przez przynajmniej 30 sekund. Uwaga: Gdy nie trzymasz dłoni na rączkach czujnika tętna, na dużym wyświetlaczu zamiast wartości tętna widoczne są litery "PLS" (tętno). 5 Zacznij pedałować, aby rozpocząć program. Aby rozpocząć program po prostu zacznij pedałować. Program 1 składa się z 20 jednominutowych okresów. Do każdego okresu przypisana jest jedna wartość docelowa tętna i jeden poziom oporu. (Te same wartości oporu i/lub tętna mogą być zaprogramowane dla dwóch lub większej liczby kolejnych okresów). Program 2 trwa sześćdziesiąt minut (możesz zrealizować tylko część programu). Ten sam poziom oporu i docelowa wartość tętna zaprogramowane są dla całego programu. Jeżeli wybrany jest program 1, opór stawiany przez pedały będzie się zmieniał co jakiś czas. (Uwaga: w przypadku zbyt dużego lub zbyt m a ł e g o oporu możesz zmienić ustawienie, naciskając przyciski + i - znajdujące się pod dużym wyświetlaczem. Jednak po zakończeniu bieżącego okresu opór stawiany przez pedały może automatycznie się zmienić.) Jeżeli wybrany jest program 2, opór stawiany przez pedały nie będzie się zmieniał. Uwaga: jeżeli zachodzi taka potrzeba, możesz zmienić opór ustawiony dla bieżącego programu, naciskając przyciski + lub znajdujące się pod dużym wyświetlaczem. W trakcie programów 1 i 2, strzałki na małym Wskaźnik paskowy wyświetlaczu pomogą Ci Strzałki utrzymać tętno na poziomie zbliżonym do bieżącej wartości docelowej. Kiedy chwycisz za rączki czujnika tętna, konsola porówna Twoje tętno z wartością docelową. Jeżeli Twoje tętno będzie zbyt niskie lub zbyt wysokie w stosunku do wartości docelowej, liczba strzałek na małym wyświetlaczu zmieni się, informując tym samym o konieczności zwiększenia lub zmniejszenia tempa. Kiedy zmieni się liczba strzałek, zmieniaj tempo, dopóki strzałki nie będą wskazywać wszystkie segmenty wskaźnika paskowego. 14