ProForm 690 Hr Elliptical French Manual
ProForm 690 Hr Elliptical Manual
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ProForm 690 Hr Elliptical manual content summary:
- ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 1
à 17h00 (à lʼexception des jours fériés) Courriel : [email protected] Site internet : www.iconsupport.eu ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant dʼutiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. www.iconeurope.com - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 2
de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à lʼendroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peutêtre pas illustrés à lʼéchelle. PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. 2 - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 3
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertisse- ments se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 4
AVANT DE COMMENCER Merci dʼavoir choisi le nouvel elliptique PROFORM® 690 HR. Lʼelliptique 690 HR est équipé dʼun choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements chez vous plus efficaces et plus agréables. Nous vous conseillons de - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 5
ASSEMBLAGE Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼelliptique sur une surface dégagée et retirez tous les emballages. Ne jetez pas les emballages avant la fin de lʼassemblage. En plus des outils inclus, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme molette , et un - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 6
de Carrosserie de M10 x 80mm (82) et de deux Écrous de Verrouillage de M10 (81). 82 6 81 81 1 2. Enlevez la vis indiquée ainsi que le support de transport de la Base (1). Jetez la vis et le sup- 2 port de transport. Ensuite, tournez le Pied de la Base (26) dans la Base - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 7
4. Tenez un Couvercle du Moyeu (75) et un Bras du Pédalier (36) contre la Moyeu du Pédalier 4 gauche (38). Alignez les trous du Couvercle du Moyeu et du Bras du Pédalier avec les trous non utilisés du Moyeu du Pédalier gauche. Ensuite, insérez quatre Vis du Moyeu (87) à lʼintérieur du Couvercle - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 8
6. La Console (5) requiert quatre piles D de 1,5 volts (non incluses) ; des piles alcalines sont 6 conseillées. Appuyez sur l'onglet du couvercle du compartiment à piles, puis enlevez le cou- vercle du compartiment à piles. Ensuite, insérez quatre piles dans la Console. Assurez-vous que les - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 9
9. Localisez le Bras PSC Gauche (8) et la Jambe PSC Gauche (11), portant des autocollants marqués « Left » (L ou Left indique gauche ; R ou Right indique droite). Orientez le Bras PSC Gauche (8) et la Jambe PSC Gauche (11) comme indiqué. Insérez le Bras PSC Gauche à lʼintérieur de la Jambe PSC - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 10
11. Tenez le Couvercle du Bras Avant Gauche (18) et le Couvercle du Bras Arrière Gauche (19) autour de la Jambe PSC Gauche (11). Fixez les Couvercles des Bras à lʼaide de trois Vis à Tête Ronde de M4 x 32mm (105). Fixez le Couvercle du Bras Avant Droit (20) et le Couvercle du Bras Arrière Droit (21) - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 11
du Bras de la Pédale Gauche (14) à lʼintérieur du support de la Jambe PSC Gauche (11), insérez une Bague dʼEspacement du Roulement à Billes (118) à lʼint 80) ainsi que les deux Vis en Bouton de M8 x 23mm (84). 13 12 11 Support 31 118 88 115 118 88 115 31 33-Graisse Graisse 32 14 14 14 Loquet 43 - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 12
COMMENT UTILISER LʼELLIPTIQUE COMMENT PLIER ET DÉPLIER LʼELLIPTIQUE Lorsque le elliptique nʼest pas utilisé, le cadre peut être plié pour libérer le passage. Soulevez dʼabord le loquet situé en-dessous de chaque bras de pédale, et enlevez les bras des pédales hors des manchons des bras du pédalier. - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 13
COMMENT PRATIQUER DES EXERCICES SUR LE ELLIPTIQUE Pour monter sur le elliptique, tenez les bras PSC et montez sur la pédale qui se trouve dans la position la plus basse. Ensuite, montez sur lʼautre pédale. Appuyez sur les pédales jusquʼà ce quʼelles commencent à bouger de façon continue. Remarque : - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 14
SCHÉMA DE LA CONSOLE CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE La console perfectionnée offre tout un choix de fonctions conçues pour rendre vos entraînements plus efficaces et plus agréables. Lors de lʼutilisation du mode manuel de la console, vous avez la possibilité de modifier la résistance des pédales au - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 15
Intelligents [SMART PROGRAMS] ou sur le bouton Entraînements avec Contrôle du Rythme Cardiaque [HEART RATE PROGRAMS] jusquʼà ce que les mots MANUAL MODE (mode manuel) apparaissent dans le coin inférieur gauche de lʼécran. 3. Changez à volonté la résistance des pédales. A mesure que vous pédalez - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 16
La console propose trois options de rétroéclairage. Lʼoption ON (activer) conserve le rétro-éclairage pendant que la console est en marche. Pour économiser les piles, l'option AUTO (auto) maintient le rétro-éclairage que lorsque vous pédalez. Lʼoption OFF (désactiver) éteint le rétro-éclairage. Pour - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 17
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT 1. Commencez à pédaler pour mettre sous tension la console. Lʼécran sʼallume quelques secondes après le début du pédalage. 2. Sélectionnez un entraînement intelligent. Pour sélectionner un des huit entraînements intérieurs, appuyez plusieurs fois sur la - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 18
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC CONTRÔLE DU RYTHME CARDIAQUE 1. Commencez à pédaler pour mettre sous tension la console. Un moment après avoir allumé la console, l'écran s'allume. 2. Sélectionnez un entraînement avec contrôle du rythme cardiaque. 4. Tenez le détecteur cardiaque de la poignée - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 19
Vous serez également invité à pédaler à une cadence plus soutenue. Lorsquʼune flèche pointant vers le haut apparaît à lʼécran, augmentez votre cadence. Lorsquʼune flèche pointant vers le bas apparaît à lʼécran, diminuez votre cadence. Si aucune flèche nʼapparaît à lʼécran, maintenez votre cadence - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 20
la plupart des problèmes de la console sont essentiellement dus à des piles faibles. Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 8 pour des instructions relatives au remplacement. COMMENT METTRE DE NIVEAU LE ELLIPTIQUE Si le elliptique oscille légèrement sur votre plancher durant son utilisation, tournez un - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 21
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après lʼentraînement. FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois dʼexercice régulier - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 22
SUGGESTION DʼÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez-ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers lʼavant au 1 niveau des hanches. Laissez - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 23
REMARQUES 23 - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 24
Résistance Poulie du Câble de Résistance Jeu de Câble de Résistance Poignée en Mousse Essien de Pivot Couvercle du Moyeu Couvercle Extérieur du Pédalier Support du Volant Boulon en Bouton de M8 x 41mm Écrou de Blocage de M8 Boulon en Bouton de M8 x 69mm Écrou de Verrouillage de M10 Boulon - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 25
N°. Qté. Description N°. Qté. Description 95 1 96 1 97 1 98 4 99 2 100 2 101 8 102 12 103 27 104 8 105 6 106 2 107 4 108 2 109 2 Vis dʼArrêt Vis de M8 x 35mm Pince en E Vis de la Poulie Rondelle du Pédalier Vis de M4 x 25mm Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm Rondelle de M4 Vis de M4 - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 26
SCHÉMA DÉTAILLÉ A-N°. du Modèle PFEVEL4986.0 R1010A 10 8 4 116 117 101 5 117 3 30 105 20 74 101 79 30 10 111 88 84 30 78 21 9 101 12 18 105 17 30 101 17 48 79 30 49 105 80 111 88 84 30 101 78 79 90 90 84 15 73 90 19 84 11 104 22 31 118 115 32 88 33 73 118 31 - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 27
SCHÉMA DÉTAILLÉ B-N°. du Modèle PFEVEL4986.0 R1010A 29 103 54 93 91 92 52 94 77 79 110 57 100 103 94 77 55 51 53 56 107 72 110 79 71 102 103 100 103 59 60 103 50 103 85 63 58 96 61 62 95 64 28 114 67 66 97 113 66 65 103 70 102 2 38 44 47 45 63 62 68 46 44 69 98 47 - ProForm 690 Hr Elliptical | French Manual - Page 28
de lʼenvironnement. Si vous avez besoin de plus dʼinformations concernant les méthodes correctes et sûres dʼélimination des déchets électroniques, contactez les services dʼenlèvement des déchets de votre commune ou lʼétablissement où vous avez acheté ce produit. Nº. de Pièce 242193 R1010A Imprim
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Autocollant du
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MANUEL DE LʼUTILISATEUR
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