ProForm 500 Zle Elliptical Portuguese Manual - Page 15

COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO ELÍPTICO Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre os braços superiores ou os manípulos e suba para o pedal que estiver na posição mais baixa. Seguidamente, suba para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até que os mesmos comecem a deslocar-se num movimento contínuo. Nota: Os braços do pedaleiro podem rodar em ambas as direcções. Recomenda-se que faça rodar os braços do pedaleiro na direcção mostrada pela seta; contudo, para variar, pode fazer rodar os braços do pedaleiro na direcção oposta. Para descer do aparelho elíptico, espere até que os pedais parem completamente. Nota: O aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuarão a mover-se até que o volante pare. Quando os pedais estiverem estacionários, comece por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo. COMO ELIMINAR A FLEXÃO DO CENTRO DO APARELHO ELÍPTICO Se o aparelho elíptico se flectir no centro durante o uso, vire o pé nivelador sob o centro da estrutura até eliminar a flexão. Manípulos Braços Superiores Pedais Pé Nivelador Braço do Pedaleiro 15