ProForm 500 Zle Elliptical Portuguese Manual - Page 19

COMO UTILIZAR UM EXERCÍCIO PREDEFINIDO 1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para ligar a consola. Consulte o passo 1 na página 17. 2. Seleccione um exercício predefinido. Para seleccionar uma sessão de exercício pre- definida, prima repetidamente o botão Exercícios [WORKOUTS] até que surja no ecrã o número da sessão Perfil de exercício dese- jada. Aparecerão também no ecrã a duração do exercício e um per- fil dos níveis de resistência da sessão de exercício. No final de cada segmento do exercício é emitida uma série de sons e o segmento seguinte do perfil começa a piscar. Se estiver programado um nível de resistência diferente para o segmento seguinte, o nível de resistência aparece no ecrã durante alguns segundos para o alertar. A resistência dos pedais será, então, alterada. Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Resistência Digital [DIGITAL RESISTANCE]. IMPORTANTE: Quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte. O exercício continua assim até terminar o último segmento. Para parar a sessão de exercício a qualquer momento, pare de pedalar. É emitido um som e a contagem de tempo é interrompida. Para reiniciar o exercício, basta continuar a pedalar. 3. Comece a pedalar para iniciar o exercício. 4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã. Cada exercício está dividido em 20 ou 30 segmentos de um minuto. Para cada segmento está programado um nível de resistência. Nota: Pode estar programado o mesmo nível de resistência para segmentos consecutivos. Consulte o passo 4 na página 17. 5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar. Consulte o passo 5 na página 18. O nível de resistência do primeiro segmento aparecerá no ecrã por alguns segundos. Durante o exercício, o perfil de exercício apresenta o progresso (veja a ilustração acima). O segmento intermitente do perfil representa o segmento actual do exercício. A altura do segmento intermitente indica o nível de resistência para o segmento em curso. 6. Ligue a ventoinha, se o desejar. Consulte o passo 6 na página 18. 7. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente. Consulte o passo 7 na página 18. 19