ProForm 500 Zle Elliptical Portuguese Manual - Page 20

COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO COM OBJECTIVO EM CALORIAS 1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para ligar a consola. Consulte o passo 1 na página 17. No final de cada segmento do exercício é emitida uma série de sons e o segmento seguinte do perfil começa a piscar. Se estiver programado um nível de resistência diferente para o segmento seguinte, o nível de resistência aparece no ecrã durante alguns segundos para o alertar. A resistência dos pedais será, então, alterada. 2. Seleccione um exercício com objectivo em calorias. Para seleccionar um exercício com objectivo em calo- rias, prima repetidamente o botão Exercícios [WORKOUTS] até que surja no ecrã o número da sessão Perfil de exercício dese- jada. Aparecerão também no ecrã o número de calorias a queimar e um perfil dos níveis de resistência da sessão de exercício. Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Resistência Digital [DIGITAL RESISTANCE]. IMPORTANTE: Quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte. O exercício continua desta forma até ter atingido o objectivo em calorias e o número de calorias a queimar for zero. Para parar a sessão de exercício a qualquer momento, pare de pedalar. É emitido um som e a contagem de tempo é interrompida. Para reiniciar o exercício, basta continuar a pedalar. 3. Comece a pedalar para iniciar o exercício. Cada exercício de perda de peso irá ajudá-lo a queimar aproximadamente 150, 200, 250, 300, 350, 400, 450 ou 500 calorias. Durante cada sessão de exercício, a consola fará a contagem decrescente do número de calorias a queimar. Nota: quando atingir o objectivo em calorias a consola pára de contar o tempo decorrido; no entanto, se continuar a pedalar, a consola continua a apresentar a velocidade de pedalada e a distância percorrida. 4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã. Cada exercício está dividido em segmentos de um minuto. Para cada segmento está programado um nível de resistência. Nota: Pode estar programado o mesmo nível de resistência para segmentos consecutivos. Consulte o passo 4 na página 17. 5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar. Consulte o passo 5 na página 18. O nível de resistência do primeiro segmento aparecerá no ecrã por alguns segundos. Durante o exercício, o perfil de exercício apresenta o progresso (veja a ilustração acima). O segmento intermitente do perfil representa o segmento actual do exercício. A altura do segmento intermitente indica o nível de resistência para o segmento em curso. 6. Ligue a ventoinha, se o desejar. Consulte o passo 6 na página 18. 7. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente. Consulte o passo 7 na página 18. 20