ProForm Pro 4500 Treadmill Canadian French Manual - Page 22

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ 1. Introduisez la clé dans la console. 
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 18. ce moment jusqu'à l'arrêt, et une description de l'entraînement s'affichera à l'écran. Après avoir consulté le programme, touchez le bouton Finish (fin) pour revenir au menu principal. Vous pouvez également être en mesure d'enregistrer ou de publier vos résultats à l'aide de l'une des options à l'écran. 2. Sélectionnez un entraînement intégré. Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez la touche Calorie, Intensity (intensité), Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison) de la console. Remarque : vous pouvez également toucher le bouton du coureur à l'écran pou sélectionner le menu des entraînements. 
Puis, sélectionnez l'entraînement voulu. L'écran affichera le nom, la durée et la distance de l'entraînement. L'écran affichera également le nombre approximatif des calories que vous aurez brûlées durant l'entraînement et un graphique des réglages d'inclinaison de l'entraînement. 3. Commencez l'entraînement. 
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'entraînement) pour commencer l'entraînement. Peu de temps après le toucher du bouton, la courroie mobile se mettra en marche. Tenez les rampes et commencez à marcher. 
Chaque entraînement est divisé en plusieurs segments. Un réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont programmés pour chaque segment. Remarque : un même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison peut être programmé pour des segments consécutifs. 
Durant l'entraînement, le graphique représentera votre progression. Pour afficher le graphique, tapotez ou faites défiler l'écran. Le trait vertical coloré indiquera le segment en cours de l'entraînement. Le graphique inférieur représente le réglage d'inclinaison du segment en cours. Le graphique supérieur représente le réglage de vitesse du segment en cours.  
Si le réglage de vitesse ou d'inclinaison est trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous pouvez annuler le réglage en pressant les touches Speed ou Incline ; toutefois, au début du segment suivant, le tapis de course adoptera automatiquement les réglages de vitesse et d'inclinaison de ce segment. 
Pour interrompre l'entraînement, touchez le bouton noir ou le bouton d'accueil au coin inférieur gauche de l'écran, ou pressez la touche Stop (arrêter) de la console. Pour reprendre l'entraînement, touchez le bouton Resume (reprendre) ou pressez la touche Start (démarrer) de la console. Pour mettre fin à l'entraînement, touchez le bouton End Workout (cesser l'entraînement). 
 
Remarque : l'objectif calorique est une estimation du nombre des calories que vous aurez brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel de calories brûlées dépendra de votre taux métabolique. De plus, le réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison du tapis de course durant l'entraînement modifiera le nombre de calories que vous brûlerez. 4. Suivez votre progression. 
Voir l'étape 5 à la page 20. L'écran peut également afficher un graphique des réglages de vitesse et d'inclinaison de l'entraînement. 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin. Voir l'étape 6 à la page 21. 6. Activez le ventilateur, au besoin. Voir l'étape 7 à la page 21. 
À la fin du premier segment de l'entraînement, le tapis de course adoptera automatiquement les réglages de vitesse et (ou) d'inclinaison du segment suivant. 7. 
Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la clé de la console. Voir l'étape 8 à la page 21. 
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du dernier segment. La courroie mobile ralentira à 22