ProForm Xp Thinline 480 Elliptical Canadian French Manual - Page 17

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT CROSSTRAINING 1. Allumez la console. Voir lʼétape 1 sur la page 15. 2. Sélectionnez un entraînement cross-training. Pour sélectionner un entraînement cross training, appuyez plusieurs fois sur la touche Entraînement [WORKOUT] jusquʼà ce que les mots UPPER BODY (Haut du corps), LOWER BODY (Bas du corps), ou WHOLE BODY (Tout le corps) apparaissent à lʼécran supérieur. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage proche du réglage du rpm cible pour le segment en cours. Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pédaler plus vite) apparaissent à lʼécran ou lʼindicateur Aller plus vite [GO FASTER] du guide de cadence est allumé, augmentez alors votre cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER (Pédaler moins vite) apparaissent ou lʼindicateur Aller moins vite [GO SLOWER] est allumé, diminuez alors votre cadence. Lorsque les mots PEDALING IN RANGE (Pédalage dans les limites) apparaissent, ou lorsque lʼindicateur central est allumé, maintenez votre cadence actuelle. Profil Lorsque vous sélectionnez un entraînement cross training, le nom de lʼentraînement ainsi que sa durée sʼaffichent à lʼécran et un profil des niveaux de la résistance pour lʼentraînement défile à travers lʼécran central. 3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraînement. Chaque entraînement est divisé en 25 ou 45 segments dʼune minute chacun. One resistance level and one target RPM (revolutions per minute) setting are programmed for most segments. (Remarque : le même niveau de résistance ou la même cadence cible peuvent être réglés pour des segments consécutifs.) Au cours des autres segments, la console vous invite à accomplir des exercices de renforcement musculaire. Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement affichera vos progrès (reportez-vous au schéma ci-dessus). Le segment du programme qui clignote représente le segment en cours. La hauteur du segment qui clignote indique le niveau de résistance du segment en cours. À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une suite de tonalités se fera entendre et le segment suivant du profil commencera à clignoter. Si le segment suivant comporte un niveau de résistance différent, ce dernier apparaît à lʼécran pendant quelques secondes pour vous en avertir. La résistance offerte par les pédales changera à ce moment. IMPORTANT : les cadences programmées sont uniquement un outils pour vous motiver. Vous pouvez maintenir une cadence plus lente que la cadence programmée. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous soit confortable. Si le niveau de résistance programmé pour le segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez la changer manuellement en appuyant sur les touches dʼaugmentation et de diminution de résistance [RESISTANCE]. Cependant, quand le segment en cours se termine, lʼappareil se met automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secondes, une suite de tonalités se fera entendre pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement. Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout simplement à pédaler. Lʼentraînement continuera jusquʼà ce que le dernier segment du profil clignote et jusquʼà la fin de ce segment. 4. Accomplissez le premier exercice de renforcement musculaire lorsque vous y êtes invité. Lorsque le premier segment des exercices de renforcement musculaire démarre, le nom du premier exercice de renforcement musculaire sʼaffiche à lʼécran supérieur pendant quelques secondes. La durée marque une pause et clignote à lʼécran de gauche. 17