ProForm Xp Thinline 480 Elliptical Canadian French Manual - Page 18

Lʼécran supérieur affiche ensuite le nombre requis de répétitions (REPS LEFT) pour le premier exercice de renforcement musculaire. Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du dernier segment. Ensuite, les mots PROGRAM DONE (Programme terminé) sʼaffichent sur lʼécran supérieur. 6. Suivez vos progrès sur les écrans. Voir lʼétape 4 sur la page 15. Descendez de lʼappareil elliptique et préparezvous à débuter le premier exercice de renforcement musculaire. Toutes les quelques secondes, la console émet un signal sonore, à ce signal, accomplissez une répétition de lʻexercice. Effectuer les exercices avec des mouvements lents et réguliers ; nʼeffectuez pas plus dʼune répétition à chaque signal sonore. Lʼécran compte à rebours les répétitions à mesure que vous les accomplissez. 7. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré. Voir lʼétape 5 sur la page 16. 8. Allumez le ventilateur, si désiré. Voir lʼétape 6 sur la page 16. 9. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. Remarque : référez-vous à un manuel dʼentraînement musculaire ou à un guide dʼexercices si vous ne connaissez pas les positions correctes pour chaque exercice de renforcement musculaire. Lorsque vous accomplissez des mouvements vers lʼavant, alternez les jambes à chaque répétition. Lorsque vous faites des haltères, faites la moitié des répétitions avec votre bras droit et lʼautre moitié avec le bras gauche. Les exercices de renforcement musculaire requièrent lʼutilisation dʼhaltères et dʼun ballon dʼexercice gonflable (non inclus). Pour acheter des haltères ou un ballon dʼexercice, composez le numéro de téléphone indiqué sur la page de couverture de ce manuel. Voir lʼétape 7 sur la page 16. 5. Continuez lʼentraînement cross-training. Lorsque vous avez accompli le nombre requis de répétitions, les mots START PEDALING (Commencer à pédaler) sʼaffiche à lʼécran supérieur. Pour continuer lʼentraînement cross training, montez sur lʼappareil elliptique et commencez à pédaler. Les pédales se régleront automatiquement sur le niveau de la résistance pour le prochain segment. 18