ProForm Xp Thinline 480 Elliptical Canadian French Manual - Page 21

COMMENT UTILISER LʼENTRAÎNEMENT POUR HAUTE PERFORMANCE 1. Allumez la console. Voir lʼétape 1 sur la page 15. 2. Sélectionnez lʼentraînement pour haute performance. Appuyez plusieurs fois sur la touche Entraînement [WORKOUT] jusquʼà ce que les mots HIGH PERFORMANCE (Haute performance) apparaisse à lʼécran supérieur. La durée de lʼentraînement apparaîtra dans l'écran de gauche et un profil des niveaux des résistances pour lʼentraînement défilera à travers lʼécran central. IMPORTANT : les cadences programmées sont uniquement un outils pour vous motiver. Vous pouvez maintenir une cadence plus lente que la cadence programmée. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous soit confortable. Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secondes, une suite de tonalités se fera entendre pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement. Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout simplement à pédaler. Lʼentraînement continuera jusquʼà ce que le dernier segment du profil clignote et jusquʼà la fin de ce segment. A la fin du dernier segment de lʼentraînement, les mots PROGRAM DONE (Programme terminé) sʼaffichent sur lʼécran supérieur. 4. Suivez vos progrès sur les écrans. Voir lʼétape 4 sur la page 15. Profile 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré. Voir lʼétape 5 sur la page 16. 3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraînement. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Voir lʼétape 6 sur la page 16. Lʼentraînement est divisé en 45 segments dʼune minute. Un niveau de résistance et un réglage de rpm cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance et/ou le même réglage de RPM (tours par minute) cible peuvent être programmés pour des segments consécutifs. Les écrans pour un entraînement pour haute performance fonctionnent de la même manière que les écrans dʼun programme cross training (voir étape 3 à la page 17). 7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. Voir lʼétape 7 sur la page 16. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage proche du réglage du rpm cible pour le segment en cours. Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pédaler plus vite) apparaissent à lʼécran ou lʼindicateur Aller plus vite [GO FASTER] du guide de cadence est allumé, augmentez alors votre cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER (Pédaler moins vite) apparaissent ou lʼindicateur Aller moins vite [GO SLOWER] est allumé, diminuez alors votre cadence. Lorsque les mots PEDALING IN RANGE (Pédalage dans les limites) apparaissent, ou lorsque lʼindicateur central est allumé, maintenez votre cadence actuelle. 21