ProForm Xp Thinline 480 Elliptical Canadian French Manual - Page 19

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT À OBJECTIF TONICITÉ 1. Allumez la console. Voir lʼétape 1 sur la page 15. 2. Sélectionnez un entraînement à objectif tonicité. Pour sélectionner un entraînement à objectif tonicité, appuyez plusieurs fois sur la touche Entraînement [WORKOUT] jusquʼà ce que les mots TARGET TONING 1 (Objectif de tonicité 1), ou TARGET TONING 2 (Objectif de tonicité 2) apparaissent à lʼécran supérieur. durant certains segments de lʼentraînement. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage proche du réglage du rpm cible pour le segment en cours. Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pédaler plus vite) apparaissent à lʼécran ou lʼindicateur Aller plus vite [GO FASTER] du guide de cadence est allumé, augmentez alors votre cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER (Pédaler moins vite) apparaissent ou lʼindicateur Aller moins vite [GO SLOWER] est allumé, diminuez alors votre cadence. Lorsque les mots PEDALING IN RANGE (Pédalage dans les limites) apparaissent, ou lorsque lʼindicateur central est allumé, maintenez votre cadence actuelle. Profil IMPORTANT : les cadences programmées sont uniquement un outils pour vous motiver. Vous pouvez maintenir une cadence plus lente que Lorsque vous sélectionnez un entraînement à la cadence programmée. Assurez-vous de objectif tonicité, le nom de lʼentraînement ainsi que vous entraîner à une cadence qui vous soit sa durée sʼaffichent à lʼécran et un profil des confortable. niveaux de la résistance pour lʼentraînement défile à travers lʼécran central. Si le niveau de résistance programmé pour le segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous 3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne- pouvez la changer manuellement en appuyant sur ment. les touches dʼaugmentation et de diminution de Chaque entraînement est divisé en 30 segments dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et un réglage de rpm (tours par minute) cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : Le résistance [RESISTANCE]. Cependant, quand le segment en cours se termine, lʼappareil se met automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. même niveau de résistance et/ou le même réglage Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secon- de rpm cible peuvent être programmés pour deux des, une suite de tonalités se fera entendre pour ou plusieurs segments consécutifs. signaler lʼentrée en pause dʼentraînement. Pour Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement affichera vos progrès (reportez-vous au schéma ci-dessus). Le segment du programme qui clignote représente le segment en cours. La hauteur du relancer lʼentraînement, recommencez tout simplement à pédaler. Lʼentraînement continuera jusquʼà ce que le dernier segment du profil clignote et jusquʼà la fin de ce segment. segment qui clignote indique le niveau de résis- A la fin du dernier segment de lʼentraînement, les tance du segment en cours. À la fin de chaque mots PROGRAM DONE (Programme terminé) sʼaf- segment de lʼentraînement, une suite de tonalités fichent sur lʼécran supérieur. se fera entendre et le segment suivant du profil commencera à clignoter. Si le segment suivant 4. Suivez vos progrès sur les écrans. comporte un niveau de résistance différent, ce dernier apparaît à lʼécran pendant quelques sec- Voir lʼétape 4 sur la page 15. ondes pour vous en avertir. La résistance offerte 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré. par les pédales changera à ce moment. Voir lʼétape 5 sur la page 16. Au fur et à mesure que vous pratiquez vos exercices, la console affichera une variété dʼinstructions 6. Allumez le ventilateur, si désiré. pour les exercices qui vous aideront à tirer profit au maximum de votre entraînement. Par exemple, la console peut vous demander de PEDAL BACKWARD (Pedaler en arrière), USE UPPER BODY Voir lʼétape 6 sur la page 16. 7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. (dʼUtiliser le haut du Corps), ou de vous FOCUS LOWER BODY (Concentrer sur le bas du Corps) Voir lʼétape 7 sur la page 16. 19