NordicTrack Cx 1055 Elliptical Exerciser Canadian French Manual - Page 16

5 Appuyez sur la touche démarrage [START] pour lancer le programme. Chaque programme est divisé en segments de différentes longueurs. Un rythme cardiaque d'objectif est programmé pour chaque segment. Remarque : le même rythme cardiaque d'objectif peut être programmé pour deux segments consécutifs ou plus. Le rythme car- diaque cible programmée pour le Segment en Cours premier segment sera affichée dans la colonne du Segment en Cours qui clignote sur la matrice. Le rythme car- diaque cible programmée pour les sept segments suivants sera affichée dans les colonnes de droite. Quand il ne reste plus que trois secondes avant la fin du premier segment du programme, la colonne du Segment en Cours et la colonne à droite se mettent à clignoter, une série de tonalités retentit et toutes les fréquences cardiaques cibles se déplacent d'une colonne vers la gauche. La fréquence cardiaque cible pour le deuxième segment s'affiche alors dans la colonne du Segment en Cours qui clignote. Alors que vous pédalez, la console compare, à intervalles réguliers, votre rythme cardiaque au rythme cardiaque d'objectif programmé. Si votre rythme cardiaque est trop lent ou trop rapide par rapport au rythme cardiaque d'objectif programmé, la résistance des pédales augmentera ou diminuera automatiquement pour ramener votre rythme cardiaque près du rythme cardiaque d'objectif. Le guide de Cadence d'Objectif vous indiquera s'il faut augmenter ou diminuer votre cadence tout au long du programme. Quand un des indicateurs Too Slow (trop lent) s'allume, augmentez votre cadence. Quand un des indicateurs Too Fast (trop rapide) s'allume, augmentez votre cadence. Quand l'indicateur On Pace (bonne cadence) s'allume, maintenez votre cadence. Important : les réglages de rythme cardiaque cible sont uniquement là pour vous motiver. Votre rythme cardiaque actuel peut être plus lent que le réglage de rythme cardiaque cible. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous est confortable. Le programme continuera ainsi jusqu'à ce que le réglage de rythme cardiaque cible pour le dernier segment soit affiché dans la colonne du Segment en Cours et que le dernier segment se termine. Remarque : durant le programme, vous pouvez changer manuellement la résistance programmée pour le segment en cours, si vous le désirez, à l'aide des touches de Résistance 1-étape [1 STEP RESISTANCE]. Cependant, quand la console compare votre rythme cardiaque au rythme cardiaque d'objectif, la résistance des pédales peut augmenter ou ralentir automatiquement pour maintenir votre rythme cardiaque proche du rythme cardiaque d'objectif. Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes, une tonalité se fera entendre et le programme sera suspendu. Pour relancer le programme, recommencez tout simplement à pédaler. 6 Réglez l'angle de la rampe comme vous le désirez. Référez-vous à l'étape 4 à la page 12. 7 Suivez votre progression sur l'écran. Référez-vous à l'étape 5 de la page 12. 8 Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 7 à la page 13. 9 Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s'éteindra automatiquement. Référez-vous à l'étape 8 à la page 13. 16