NordicTrack Cxt 1200 Elliptical Spanish Manual - Page 15

COMO USAR LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PERSONAL 1 Como usar los programas de resistencia y paso. Vea el paso 1 en la página 13. 2 Seleccione uno de los seis programas de entrenamiento personal. Para seleccionar un programa de entrenamiento personal, presione repetidamente el botón de Selección de Programas hasta que el nombre del programa deseado (40 MINUTE INTERVAL [Intervalos de 40 minutos], PYRAMID [Pirámide], TWIN PEAK, [Cúspides Gemelas], DOUBLE HILL [Doble Colina], FAT CRUNCHER [Aplasta Grasa], o CANYON COUNTRY [Tierra de Cañones]) aparecen en la pantalla principal. La gráfica mostrará los primeros ocho ajustes de resistencia del programa que ha seleccionado. 3 Comience a pedalear para comenzar el programa. Cada programa se divide en varios segmentos de tiempo de diferentes tamaños. Un ajuste de resistencia y un ajuste de paso se programa para cada segmento. (El mismo ajuste de resistencia y/o paso se puede programar para dos o más segmentos consecutivos.) El ajuste de resistencia para el primer Segmento Actual segmento se mos- trará en la columna del Segmento Actual en la gráfica. (Los niveles de velocidad no se muestran en la gráfica.) Los ajustes de resistencia para los siguientes segmentos se mostrarán en las columnas a la derecha. Solo cuando quedan tres segundos en el primer segmento, ambas la columna del Segmento Actual y la columna a la derecha harán la señal intermitente, una serie de tonos sonarán, y todos los ajustes de resistencia se moverán una columna a la izquierda. La colocación de resistencia para el segundo segmento se mostrará en la columna de Segmento Actual que estará destellando, y la resistencia de los pedales automáticamente cambiará si un nivel de resistencia diferente se programa para el segundo segmento. Mientras que usted hace ejercicios, la barra de la zona de entrenamiento le ayudará a mantener su paso del pedaleo cerca al ajuste de paso del pedaleo como meta para el segmento actual. Los indicado- a res en la barra mos- trarán su paso actual. Si un indica- dor a la derecha de los indicadores encendidos está b haciendo la señal intermitente (vea el dibujo a), aumente su paso. Si un indi- cador a la izquierda de cualquier indicador encendido está haciendo la señal intermitente (vea el dibujo b), disminuya su paso. Cuando no hay un indicador destellan- do, su paso coincide el ajuste de paso para el segmento actual. Importante: Los ajustes de paso como meta solo son para proveer moti- vación. Su paso actual puede ser más lento que los ajustes de paso como meta. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. El programa continuará de esta manera hasta que la pantalla principal muestre que ya no queda más tiempo en el programa. Nota: Durante el programa, usted puede cambiar el ajuste de resistencia para el segmento actual, si lo desea, presionando los botones de resistencia. Sin embargo, cuando comience el siguiente segmento, la resistencia cambiará automáticamente si un ajuste de resistencia diferente se ha programado para el siguiente segmento. Si usted para de pedalear por algunos segundos, un tono sonará y el programa hará pausa. Para volver a comenzar el programa, simplemente reanude pedaleando. 15