NordicTrack Cxt 1200 Elliptical Spanish Manual - Page 17

4 Use el sensor de pulso para el pecho o sujete el sensor de pulso para la mano. Para usar el sensor de pulso para el pecho, vea la página 9. Para usar el sensor de pulso para la mano, no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa. Sin embargo, usted debe sostener los mangos frecuentemente para que el programa opere apropiadamente. Cada vez que usted sostenga lso mangos, mantenga sus manos en los contactos por al menos 30 segundos. Nota: Cuando usted no esté sosteniendo los mangos, las letras PLS aparecerán en la pantalla derecha en vez de su ritmo cardíaco. 5 Comience a pedalear para comenzar el programa. El programa de ritmo cardíaco 1 consiste de 20 segmentos de un minuto. Se ha programado un ajuste de resistencia y un ajuste de ritmo cardíaco como meta para cada segmento. (El mismo ajuste de resistencia y/o el ajuste de ritmo cardíaco como meta se puede programar para dos o tres segmentos consecutivos.) Durante el programa, la resistencia de los pedales cambiará periódicamente. Programa de ritmo cardíaco 2 dura 20 minutos. Se programa el mismo ajuste de resistencia y ritmo cardíaco para todo el programa. Al final de cada segmento, una serie de sonidos se escuchará. La resistencia de los pedales luego cambiará si es que se programa un ajuste de resistencia diferente. Nota: Si la resistencia es demasiado alta o demasiado baja, puede ajustar la resistencia al presionar los botones de Resistencia. Sin embargo, cuando el segmento siguiente empieza, la resistencia cambiará automáticamente si es que se programa un ajuste de resistencia diferente para el segmento siguiente. Mientras que usted hace ejercicios, la barra de Zona de Entrenamiento le ayudará a mantener su ritmo cardíaco cerca del ritmo cardiaco actual con el objetivo para el segmento actual. Los indicadores encendidos en la barra mostrarán su paso actual. Cuando usa el sensor de pulso para el pecho o sujeta el sensor de pulso para la mano, la consola compara en forma periódica el ritmo cardiaco actual con el objetivo; si es necesario, un indicador en la barra empezará a destellar para indicarle que debe aumentar o disminuir su paso a para traer su ritmo más cerca del ritmo cardiaco actual con el obje- tivo. Si un indicador a la derecha de los b indicadores encen- didos intermitente- mente (vea el dibu- jo a arriba), aumen- te su paso. Si un indicador a la izquierda de cualquier indicador encendido intermi- tentemente (vea el dibujo b), disminuya su paso. Cuando no está encendido ningún indicador inter- mitentemente, su ritmo cardíaco está cerca del ritmo cardiaco actual con el objetivo. Importante: La intención del ritmo cardiaco con el objetivo solo es para proveer motivación. Su paso actual puede ser más lento que el ritmo cardia- co actual con el objetivo. Asegúrese de hacer ejercicios al paso que sea cómodo para usted. El programa continuará de esta manera hasta que la pantalla principal muestre que ya no queda más tiempo en el programa. Nota: Si usted deja de pedalear por varios segundos, se escuchará un sonido y el programa terminará. Los programas de Ritmo Cardiaco no se pueden detener temporalmente y luego recomenzarlos. 6 Observe su progreso con la pantalla principal. Vea el paso 4 en la página 13. 7 Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 6 en la página 14. 8 Cuando se termine el programa, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 7 en la página 14. 17