NordicTrack E 3100 Treadmill Portuguese Manual - Page 12

COMO USAR O MODO MANUAL 1 Insira completamente a chave na consola. Veja a secção COMO COMEÇAR na página 11. 2 Seleccione o modo manual. 5 Quando a chave estiver inserida, o modo seleccio- nado automaticamente é o modo manual. Se tiver sido seleccionado um programa, pressione repetidamente o botão Seleccionar Meta [SELECT GOAL] até ver as palavras MANUAL MODE (modo manual) no ecrã principal. 3 Pressione o botão Iniciar [START] ou o botão Velocidade + para iniciar a cinta de caminhar. Um momento depois de pressionar o botão, a cinta de caminhar começará a mover-se à velocidade de 1 mph. Segure-se nos apoios para as mãos e comece a caminhar. À medida que faz exercício, pode mudar a velocidade da cinta de caminhar da forma desejada, pressionando os botões Velocidade + e -. Sempre que o botão é pressionado, a configuração da velocidade mudará 0,1 mph; se um botão for mantido premido, a velocidade mudará em incrementos de 0,5 mph. Para mudar as configurações de velocidade rapidamente, pressione os botões Velocidade Rápida [1 STEP SPEED]. Os limites da velocidade variam entre 0,5 e 12 mph. Nota: Depois de pressionar os botões, poderá demorar algum tempo para o tapete rolante alcançar a velocidade seleccionada. Para parar a cinta de caminhar, pressione o botão Parar [STOP]. O tempo começará a piscar no ecrã principal. Para reiniciar a cinta de caminhar, pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade +. Nota: A primeira vez que utilizar o tapete rolante, observe o alinhamento da cinta de caminhar e alinhe-a, se necessário (veja a página 29). 4 Mude a inclinação do tapete rolante da forma desejada. Para mudar a inclinação do tapete rolante, pressione os botões da Inclinação L e M. Cada vez que pressionar um botão, a inclinaçã mudará em incrementos de 0,5%. Para mudar as configurações de inclinação rapidamente, pressione os botões Inclinação Rápida [1 STEP INCLINE]. Os limites da inclinação variam entre 0% e 12%. Nota: Depois de pressionar os botões, poderá demorar algum tempo para o tapete rolante alcançar a inclinação seleccionada. Siga o seu progresso com a figura LED da pista, o ecrã da zona de treino e com o ecrã principal. A pista LED - Quando tiver seleccionado o modo manual ou o modo iFIT.com, o ecrã do programa mostrará uma imagem LED da pista representando 400 m. À medida que se exercitar, os indicadores à volta da pista vão-se acendendo um de cada vez, até ter caminhado ou corrido 400 m. Começará então outra volta. O ecrã Zona de Treino - À medida que completar a sua sessão de exercício, o ecrã Zona de Treino [TRAINING ZONES] mostrará o nível aproximado da intensidade do seu exercício. À medida que aumentar a intensidade, acender-se-ão indicadores adicionais. O ecrã principal - O ecrã principal mostrará as seguintes informações: Inclinação - O lado esquerdo do ecrã principal mostra o nível de inclinação [INCLINE] do tapete rolante. Tempo/Andamento - Quando o modo manual ou o modo iFIT.com está seleccionado, a secção seguinte do ecrã principal mostrará o tempo [TIME] de exercício decorrido e o seu nível de andamento actual (o nível de andamento é medido em minutos por milhas). O ecrã mudará de um número para o outro cada poucos segundos; o indicador Andamento [PACE] acenderse-á quando é mostrado o seu andamento. Quando um programa está seleccionado, o ecrã mostrará o tempo de exercício restante no programa, o seu andamento actual, e o tempo restante no segmento actual [SEG. TIME] do programa. 12