NordicTrack E 3100 Treadmill Portuguese Manual - Page 14

COMO USAR UM PROGRAMA PRÉ-CONFIGURADO 1 Insira completamente a chave na consola. Veja a secção COMO COMEÇAR na página 11. 2 Seleccione o programa pré-configurado desejado. A consola oferece onze programas pré-configurados-três programas para o ajudar a emagrecer, cinco programas de exercícios aeróbicos e três programas de exercícios de alto desempenho. Quando a chave estiver inserida, o modo seleccionado é o modo manual. Para seleccionar um dos programas pré-configurados, pressione repetidamente o botão Seleccionar Meta [SELECT GOAL] até ver as palavras WEIGHT LOSS (emagrecimento) ou PERFORMANCE (desempenho) no ecrã principal. A seguir, pressione repetidamente o botão Seleccionar Exercício [SELECT COURSE] para seleccionar um dos programas de emagrecimento, aeróbicos ou de desempenho. Por exemplo, se as palavras WEIGHT LOSS (emagrecimento) aparecerem no ecrã principal, poderá seleccionar a pirâmide de 20 ou 35 minutos [20 MIN. PYRAMID L1 ou 35 MIN. PYRAMID L2], ou o programa de emagrecimento de 20 minutos [20 MIN. FAT BURN]. Três segundos depois de seleccionar um programa pré-configurado, o nome do programa seleccionado, a configuração da velocidade máxima do programa, a configuração de inclinação máxima do programa e o tempo total do programa, começarão a percorrer o ecrã principal. O ecrã do programa mostrará as configurações de velocidade do programa que seleccionou. Nota: Se tiver seleccionado um programa com mais de doze segmentos, o ecrã mostrará apenas as primeiras doze configurações da velocidade. 3 Pressione o botão Iniciar ou o botão Velocidade + para iniciar o programa. Um momento depois de pressionar o botão, o tapete rolante ajustará automaticamente para as configurações iniciais de velocidade e inclinação do programa. Segure-se aos apoios para as mãos e comece a caminhar. Cada programa está dividido em vários segmen- tos de tempo de várias durações diferentes. (O ecrã principal mostra o tempo de exercício res- tante no programa e o tempo restante no segmento actual do programa). Cada segmento tem uma configuração de velocidade e inclinação programada. (Pode programar a mesma configuração de ve- Segmento actual locidade e/ou incli- nação para segmentos consecu- tivos.) A configu- ração da velocidade do primeiro seg- mento surge na coluna Segmento Actual [CURRENT SEGMENT] do ecrã do programa. (As configurações de inclinação não são mostradas no ecrã do programa). As configurações da velo- cidade dos diversos segmentos seguintes surgem nas colunas da direita. Quando restarem apenas três segundos no primeiro segmento do programa, a coluna Segmento Actual e a coluna à direita ficarão intermitentes e soarão em série de sinais sonoros. Para além disso, se a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante estiver prestes a mudar, a configuração da velocidade e/ou da inclinação piscará no ecrã principal para o alertar. Quando o primeiro segmento terminar, todas as configurações de velocidade mover-se-ão uma coluna para a esquerda. A configuração da velocidade do segundo segmento aparecerá então na coluna Segmento Actual intermitente e o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente para as configurações de velocidade e inclinação do segundo segmento. Nota: Se todos os indicadores da coluna Segmento Actual estiverem acesos depois das configurações de velocidade terem passado para a esquerda, as configurações da velocidade podem deslocar-se para baixo de forma a que apenas os indicadores mais elevados surjam no ecrã do programa. Se alguns dos indicadores na coluna Segmento Actual não estiverem acessos quando as configurações da velocidade passam novamente para a esquerda, as configurações da velocidade voltarão a subir. O programa continuará desta forma até as configurações da velocidade do último segmento surgirem na coluna Segmento Actual e não restar nenhum tempo no programa. A cinta de caminhar começará então a diminuir a velocidade até parar. 14