NordicTrack E 3100 Treadmill Portuguese Manual - Page 19

5 Indique uma definição de frequência cardíaca alvo. batimentos cardíacos da configuração-alvo seleccionada. Se já tiver introduzido uma definição de velocidade máxima, prima o botão Start (Iniciar) (se premir o botão nesta altura, o programa ainda não é iniciado). As palavras ENTER PULSE (Introduzir a pulsação) e a definição da frequência cardíaca alvo actual são apresentadas no ecrã principal. Prima os botões Age/Weight (Idade/Peso) para introduzir a definição da frequência cardíaca alvo pretendida para o programa. Os botões podem ser mantidos premidos para introduzir rapidamente uma definição da frequência cardíaca alvo. 6 Pressione o botão Iniciar para iniciar o programa. Um momento depois de pressionar o botão, o tapete rolante ajustará automaticamente para as configurações iniciais de velocidade e inclinação do programa. Segure-se aos apoios para as mãos e comece a caminhar. Cada programa de batimentos cardíacos está dividido em vários segmentos. (O ecrã principal mostra o tempo de exercício restante no programa e o tempo restante no segmento actual do programa). É programado um alvo de batimentos cardíacos para cada segmento. Nota: Se seleccionar o programa de Auto-selecção, é programada a mesma definição de frequência cardíaca alvo para todos os segmentos. Durante cada segmento, a consola comparará regularmente os seus batimentos cardíacos com a configuração de batimentos cardíacos actual. Se os seus batimentos cardíacos estiverem demasiado abaixo ou acima da sua configuraçãoalvo, a velocidade do tapete rolante aumentará ou diminuirá automaticamente para aproximar os seus batimentos cardíacos da configuração-alvo seleccionada. Se a velocidade alcançar a configuração de velocidade máxima do programa (veja o passo 4 na página 18) e os seus batimentos cardíacos ainda estiverem demasiado abaixo da configuração-alvo actual, a inclinação do tapete rolante também aumentará para aproximar os seus Durante os últimos três segundos de cada segmento, ouvirá uma série de sinais sonoros e os ecrãs Velocidade e/ou Inclinação piscarão no ecrã principal O programa continuará até não restar qualquer tempo no programa. A cinta de caminhar começará então a diminuir a velocidade até parar. Se a configuração da velocidade ou inclinação for demasiado alta ou baixa durante o programa, pode ajustar a configuração com os botões Velocidade ou Inclinação. No entanto, sempre que a consola comparar os seus batimentos cardíacos à configuração-alvo de batimentos cardíacos actual, a velocidade e/ou a inclinação do tapete rolante poderá mudar automaticamente para aproximar os seus batimentos cardíacos da configuração-alvo seleccionada. Se as suas pulsações não forem detectadas durante o programa, as letras "PLS" piscarão no ecrã principal e a velocidade e inclinação do tapete rolante diminuirão automaticamente até as suas pulsações serem detectadas. Se isto ocorrer veja a página 8. Para parar o programa em qualquer altura, pressione o botão Parar. O tempo começará a piscar no ecrã principal. Para recomeçar o programa, prima o botão Start (Iniciar) ou o botão Speed + (Velocidade +). A cinta de caminhar começará a mover-se a 1 mph. Quando a consola compara a sua frequência cardíaca com a definição da frequência cardíaca alvo actual, a velocidade e/ou inclinação do tapete rolante é alterada para aproximar a sua frequência cardíaca da definição da frequência cardíaca alvo. Para terminar o programa, pressione o botão Stop (Parar), retire a chave e, em seguida, volte a inserir a chave. 7 Siga o seu progresso com os ecrãs. Veja o passo 5 na página 12. 8 Ligue as ventoinhas, se desejar. Veja o passo 7 na página 13. 9 Quando o programa tiver terminado, retire a chave. Veja o passo 7 na página 15. 19