NordicTrack E9 Zl Elliptical French Manual - Page 20

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉENREGISTRÉ 1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte quelle touche de la console pour lʼallumer. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LʼAPPAREIL page 18. 2. Sélectionnez un programme pré-enregistré. Pour sélectionner un programme pré-enregistré, appuyez tout dʼabord sur la touche des Programmes de Perte de Poids [WEIGHT LOSS WORKOUTS] ou des Programmes de Performance [PERFORMANCE WORKOUTS]. Ensuite, tournez le bouton de la résistance jusquʼà ce que le numéro du programme désiré apparaisse sur lʼécran. Appuyez sur la touche Entrer [ENTER] pour sélectionner le programme. La durée du programme ainsi quʼun graphique de la résistance du programme apparaissent sur lʼécran. Ensuite, lʼobjectif de vitesse et le niveau de résistance maximal pour le programme apparaissent sur lʼécran. 3. Commencez à pédaler pour lancer le programme. Chaque programme est divisé en segments dʼune minute. Une résistance et un objectif de vitesse sont programmés pour chaque segment. Remarque : la même résistance et/ou le même objectif de vitesse peuvent être programmés pour des segments consécutifs. Le graphique du programme affichera votre progression (voir le schéma ci-dessus). Le segment du programme qui clignote représente le segment en cours. La hauteur du segment clignotant indique la résistance programmée pour le segment en cours. Quand le premier segment du programme se termine, le niveau de résistance et lʼobjectif de vitesse pour le deuxième segment apparaissent sur lʼécran pendant quelques secondes pour vous prévenir. Le segment suivant sur le graphique se met à clignoter puis les pédales se règlent automatiquement sur le niveau de résistance programmé pour le segment suivant. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir une vitesse proche de lʼobjectif de vitesse programmée pour le segment en cours. Quand une flèche vers le haut ou le message FASTER (plus rapide) apparait sur lʼécran, augmentez votre vitesse. Quand une flèche vers le bas ou le message SLOWER (plus lent) apparaît sur lʼécran, diminuez votre vitesse. Quand aucune flèche nʼest visible ou que le mot ON TARGET (objectif) apparaît, maintenez votre vitesse en cours. IMPORTANT : lʼobjectif de vitesse est conçu uniquement pour vous motiver. Vous pouvez pédaler plus lentement que lʼobjectif programmé. Assurez-vous de vous entraîner à une vitesse confortable. Si la résistance programmée pour le segment en cours est trop élevée ou trop basse, vous pouvez la changer manuellement en tournant le bouton de la résistance. IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les pédales se règleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du dernier segment. Pour arrêter le programme à nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une tonalité retentit et le temps se met à clignoter. Pour continuer le programme, recommencez simplement à pédaler. 4. Suivez votre progression sur lʼécran. Référez-vous à lʼétape 4 pages 18-19. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Référez-vous à lʼétape 5 page 19. 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. Référez-vous à lʼétape 6 page 19. 20