NordicTrack E9 Zl Elliptical French Manual - Page 22

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT WATTS 1. Pour allumer la console, commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte quelle touche de la console. Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER LʼAPPAREIL à la page 18. 2. Sélectionnez un entraînement watts. Pour sélectionner un entraînement watts, appuyez dʼabord sur la touche Entraînements Watts [WATTS WORKOUTS]. Ensuite, tournez le cadran indicateur de résistance jusquʼà ce que le numéro de lʼentraînement souhaité apparaisse à lʼécran. Puis, appuyez sur la touche Entrer [ENTER] pour sélectionner lʼentraînement. Si vous sélectionnez lʼentraînement watts 1, la durée de lʼentraînement ainsi que les mots ENTER WATTS TARGET (Entrer la cible watts) apparaîtront à lʼécran. Si vous sélectionnez lʼentraînement watts 2 ou 3, la durée de lʼentraînement ainsi quʼun profil des niveaux de résistance pour lʼentraînement apparaîtront alors à lʼécran. 3. Si vous sélectionnez lʼentraînement watts 1, entrez le réglage watts cible. Durant lʼentraînement watts 1, le même réglage watts cible sera programmé pour tous les segments de lʼentraînement. Tournez le cadran indicateur de résistance afin dʼentrer le réglage watts cible. 4. Commencez à pédaler pour démarrer lʼentraînement. Lʼentraînement watts 1 est divisé en 40 segments dʼune minute. Durant lʼentraînement, la console comparera régulièrement votre rendement watts avec le réglage watts cible que vous avez entré pour lʼentraînement. Si votre rendement watts est trop en dessous ou trop au dessus du réglage watts cible, la résistance des pédales augmente ou diminue automatiquement afin de ramener votre rendement watts plus près du réglage watts cible. Chaque fois que la résistance change, le niveau de résistance apparaît à lʼécran pendant quelques secondes afin de vous alerter. Lʼentraînement watts 2 ou 3 est divisé en 40 segments dʼune minute. Un niveau de résistance et un réglage watts cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance et/ou le même niveau de watts cible peuvent être programmés pour plusieurs segments consécutifs. Le profil de lʼentraînement indiquera votre progression (reportez-vous au dessin situé à gauche). Le segment clignotant du profil représente le segment en cours de lʼentraînement. La hauteur du segment clignotant indique le niveau de résistance du segment en cours. Tout au long de vos exercices, vous serez invité à pédaler selon une vitesse cible. Lorsquʼune flèche vers le haut ou bien le mot FASTER (plus vite) apparaît à lʼécran, augmentez votre vitesse. Lorsquʼune flèche vers le bas ou bien le mot SLOWER (moins vite) apparaît à lʼécran, diminuez votre vitesse. Lorsquʼaucune flèche nʼapparaît ou les mots ON TARGET (sur cible) apparaissent, maintenez votre vitesse actuelle. IMPORTANT : la vitesse cible ne sert quʼà vous motiver. Votre vitesse réelle peut bien être inférieure à la vitesse cible. Veillez à pédaler selon une vitesse qui vous est confortable. Lorsque le premier segment de lʼentraînement sʼarrêtera, le niveau de résistance ainsi que la vitesse cible pour le deuxième segment, apparaîtront à lʼécran pendant quelques secondes pour vous en avertir. Le prochain segment du profil commencera à clignoter, et les pédales sʼajusteront automatiquement au niveau de résistance pour ce segment. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en tournant le cadran indicateur de la résistance. IMPORTANT : a la fin du segment en cours de lʼentraînement, les pédales se règlent automatiquement au niveau de la résistance du prochain segment. 22