NordicTrack E9 Zl Elliptical French Manual - Page 21

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE RYTHME CARDIAQUE 1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte quelle touche de la console pour lʼallumer. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LʼAPPAREIL page 18. 2. Sélectionnez un entraînement de rythme cardiaque. Pour sélectionner un programme de rythme cardiaque, appuyez tout dʼabord sur la touche des Programmes de Rythme Cardiaque [HEART RATE WORKOUTS]. Ensuite, tournez le bouton de la résistance jusquʼà ce que le numéro du programme désiré apparaisse sur lʼécran. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer [ENTER] pour sélectionner le programme. 5. Commencez à pédaler pour lancer le programme. Chaque programme de rythme cardiaque est divisé en segments dʼune minute. Un objectif de rythme cardiaque est programmé pour chaque segment. Remarque : le même objectif de rythme cardiaque peut être programmé pour plusieurs segments consécutifs. Durant le programme, la console compare régulièrement votre rythme cardiaque à lʼobjectif de rythme cardiaque programmé pour le segment en cours. Si votre rythme cardiaque est trop rapide ou trop lent par rapport à lʼobjectif de rythme cardiaque programmé, la résistance des pédales sʼajuste automatiquement pour ramener votre rythme cardiaque proche de lʼobjectif de rythme cardiaque programmé. Chaque fois que la résistance change, le niveau de résistance apparaît sur lʼécran pendant quelques secondes pour vous prévenir. 3. Enregistrez un objectif de rythme cardiaque. Alors que vous vous Quelques secondes après avoir sélectionné un programme de rythme cardiaque, la durée du programme et les mots ENTER TARGET (entr- entraînez, la console vous « demandera » de pédaler à une vitesse constante. Quand une flèche vers le haut ou le message FASTER (plus rapide) apparait sur lʼécran, augmentez votre vitesse. Quand une flèche vers le bas ou le message SLOWER (plus lent) apparaît sur lʼécran, diminuez votre vitesse. Quand aucune flèche nʼest visible ou que le mot ON TARGET (objectif) apparaît, maintenez votre vitesse en cours. er objectif) apparaissent sur lʼécran. IMPORTANT : assurez-vous de vous entraîner à une vitesse qui est confortable pour vous. Si la Un objectif de rythme cardiaque sera programmé pour chaque segment du programme. Tournez le bouton de la résistance pour entrer lʼobjectif de rythme cardiaque maximal pour le programme (voir INTENSITÉ DE LʼEXERCICE page 26). Appuyez ensuite sur la touche Entrer. résistance programmée pour le segment en cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez la changer manuellement en tournant le bouton de la résistance ; cependant, si vous changez le niveau de résistance, vous nʼarriverez peut-être pas à maintenir votre objectif de rythme cardiaque. 4. Tenez le détecteur cardiaque de la poignée ou portez le moniteur de fréquence cardiaque inclus. De plus, lorsque la console compare votre rythme cardiaque à lʼobjectif de rythme cardiaque programmé, la résistance des pédales peut augmenter ou diminuer automatiquement afin de rapprocher votre Pour utiliser un programme de rythme cardiaque, vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque inclus ou tenir le détecteur cardiaque de la poignée (voir lʼétape 5 page 19). rythme cardiaque de lʼobjectif de rythme cardiaque programmé. Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du dernier segment. Pour arrêter le programme à nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une tonalité retentit et le Si vous utilisez le détecteur cardiaque de la poignée, vous nʼavez pas besoin de tenir le temps se met à clignoter. Pour continuer le programme, recommencez tout simplement à pédaler. détecteur durant le programme de rythme cardiaque. Cependant, vous devez tenir le détecteur 6. Suivez votre progression sur lʼécran. cardiaque de la poignée à intervalles réguliers Référez-vous à lʼétape 4 pages 18-19. pour que le programme puisse fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez le détecteur, gardez vos mains sur les plaques 7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. métalliques pendant au moins 15 secondes. Référez-vous à lʼétape 6 à la page 19. 21