NordicTrack Gx 3.1 Bike Portuguese Manual - Page 19

6. Siga o seu progresso com os ecrãs. Consulte o passo 4 na página 15. 7. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente. Consulte o passo 6 na página 16. 4. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. A sessão de exercício de watts 1 está dividida em 40 segmentos de um minuto. Durante a sessão de exercício, a consola comparará regularmente a sua produção de watts com a configuração de watts-alvo que introduziu para a sessão de exercício. COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE WATTS  1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 15. Se a sua produção de watts estiver muito abaixo ou muito acima da configuração de watts-alvo, a resistência dos pedais aumentará ou diminuirá automaticamente para fazer aproximar a sua produção de watts da configuração de watts-alvo. De cada vez que é alterada a resistência, o nível de resistência aparece no ecrã durante alguns segundos para o(a) alertar. 2. Seleccione uma sessão de exercício de watts. Para seleccionar uma sessão de exercício de watts, comece por premir o botão Watts Workouts (sessões de exercício de watts). Seguidamente, rode o disco de resistência até que surja no ecrã a sessão de exercício pretendida. Depois, prima o botão Enter para seleccionar a sessão de exercício. Se seleccionar a sessão de exercício de watts 1, aparecerão no ecrã as palavras ENTER WATTS TARGET (introduzir objectivo de watts). Se seleccionar uma das sessões de exercício de watts 2 ou 3, aparecerão no ecrã a duração da sessão de exercício e um perfil dos níveis de resistência da mesma. Se a configuração de watts-alvo for demasiado alta ou baixa, pode preteri-la manualmente rodando o disco de resistência. As sessões de exercício de watts 2 e 3 estão divididas em 40 segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e um nível de watts-alvo. Nota: Podem estar programados os mesmos níveis de resistência e/ou watts-alvo para segmentos consecutivos. O perfil da sessão de exercício mostrará o seu progresso (consulte o desenho à esquerda). O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sessão de exercício. A altura do segmento intermitente indica o nível de resistência do segmento em curso. Enquanto se exercita, será incitado(a) a pedalar de acordo com uma velocidade-alvo. Quando surgir no ecrã uma seta ascendente ou a palavra FASTER (mais depressa), acelere a sua velocidade. Quando surgir no ecrã uma seta descendente ou a palavra SLOWER (mais devagar), diminua a sua velocidade. Quando não surgirem setas ou surgirem as palavras ON TARGET (na velocidade certa), mantenha a sua velocidade. 3. Se seleccionou a sessão de exercício de watts 1, introduza uma configuração de watts-alvo. Durante a sessão de exercício de watts 1, será programada a mesma configuração de watts-alvo para todos os segmentos da mesma. Rode o disco de resistência para introduzir a configuração de watts-alvo desejada. 19