NordicTrack Vgr 940 Spanish Manual - Page 9

COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO AJUSTE DE LA INCLINACIÓN A medida que usted haga ejercicios en el entrenador elíptico, usted puede variar el efecto del ejercicio levantando o bajando el marco de inclinación. Primero, coloque los brazos del pedal de lado a lado como se muestra. A continuación, levante el marco de inclinación un poco y jale la perilla de inclinación. Levante o baje el marco de inclinación a la posición deseada y suelte la perilla de inclinación. Mueva el marco de inclinación hacia arriba o hacia abajo un poco hasta que el pasador en la perilla de inclinación suene dentro de uno de los orificios en el sujetador de inclinación. Empuje la perilla de inclinación para asegurarse que el pasador esté completamente insertado dentro del orificio. posición más baja. Enseguida, párese en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a moverse en una moción continua. Nota: Los discos del pedal pueden dar vuelta en cualquier dirección. Se recomienda que mueva los discos del pedal en la dirección que se muestra abajo con la flecha; de cualquier manera, para darle variedad a sus ejercicios, tal vez usted escoja darle vuelta a los discos del pedal en la dirección opuesta. Manubrio Sujetador de Inclinación Marco de Inclinación Discos del Pedal Perilla de Inclinación Pedal COMO ENCHUFAR EL CABLE ELÉCTRICO Para asegurarse que el cable eléctrico está enchufado dentro del entrenador elíptico (vea el paso 11 en la página 8). A continuación, enchufe el cable eléctrico dentro de un toma corriente eléctrico. Nota: Cada vez que el cable eléctrico se enchufa, el entrenador elíptico automáticamente se calibra solo. La calibración tomará menos que un minuto. Durante la calibración, las letras "CAL" aparecerán en la pantalla LED izquierda y los indicadores en la pantalla de la ZONA DE ENTRENAMIENTO se prenderán en una secuencia rápida. COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO Para montarse en el entrenador elíptico, sostenga el sensor de pulso y párese en el pedal que esté en la Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta que los pedales paren por completo. Nota: El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales continuarán hasta que el volante se detenga. Cuando los pedales estén estacionarios, bájese del pedal más alto primero. Después, remueva su pie del pedal más bajo. COMO USAR LOS BRAZOS SUPERIORES Los brazos supe- riores están dise- Brazos Superiores ñados para añadir- le a sus entrena- mientos ejercicios para la parte supe- rior del cuerpo. Mueva los brazos Manubrio superiores hacia delante y hacia atrás mientras que usted hace ejerci- cios para ejercitar sus brazos, espalda, y hombros. Si usted quiere hacer ejercicios solo con su cuerpo inferior, sostenga los manubrios a medida que usted haga ejercicios. 9