ProForm 3.8 Treadmill Hungarian Manual - Page 16

JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO 1. Włóż klucz do konsoli. Zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 14. 2. Zindywidualizuj ustawienia konsoli, jeśli masz ochotę. Zobacz JAK ZINDYWIDUALIZOWAĆ USTAWIENIA KONSOLI na stronie 14. 3. Wybierz tryb manualny. Za każdym razem, gdy włożysz klucz, wybrany zostanie tryb manualny. Jeśli wybrałeś program ćwiczeń wysiłkowych, naciśnij przycisk Wejdź/Wyjdź z Klasycznych Programów Ćwiczeń [CLASSIC WORKOUTS ENTER/EXIT] aby powrócić do trybu manualnego. 4. Uruchom pas bieżni i dostosuj prędkość. Aby uruchomić pas bieżni, naciśnij przycisk Start, przycisk Prędkość +, lub jeden z numerowanych przycisków prędkości. Uwaga: Po naciśnięciu przycisków, osiągnięcie wybranej prędkości przez pas bieżni może zająć chwilę. Jeśli naciśniesz przycisk Start lub przycisk Prędkość + [SPEED], pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkością 2 km/h. Podczas ćwiczeń, zmieniaj wedle upodobania prędkość pasa bieżni naciskając przyciski Prędkość + oraz -. Za każdym razem gdy naciskasz przycisk, ustawienie prędkości zmieni się o 0,1 km/h; jeśli przytrzymasz przycisk wciśnięty, prędkość będzie zmieniać się w odstępach co 0,5 km/h. Jeśli naciśniesz jeden z dziesięciu ponumerowanych przycisków prędkości, pas bieżni będzie stopniowo zwiększać prędkość, aż uzyska wybrane ustawienie prędkości. Aby zatrzymać pas bieżni, naciśnij przycisk Stop. Aby ponownie uruchomić pas bieżni, naciśnij przycisk Start, przycisk Prędkość +, lub jeden z numerowanych przycisków prędkości. 5. Zmieniaj nachylenie bieżni wedle upodobania. Aby zmieniać nachylenie bieżni, naciskaj przyciski podnoszenia lub obniżania Pochylni, albo jeden z sześciu numerowanych przycisków z wartościami procentowymi. Za każdym razem gdy naciśniesz przycisk, pochylnia stopniowo zacznie zmieniać położenie, aż uzyska wybrane nachylenie. 6. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Gdy maszerujesz lub biegniesz na bieżni, wyświetlacz może pokazywać następujące informacje o ćwiczeniach. • Upływ czasu [TIME]. • Odległość [DISTANCE], jaką pokonałeś maszerując lub biegnąc. • Prędkość [SPEED] pasa bieżni. • Stopień nachylenia [INCLINE] bieżni. • Przybliżoną liczbę spalonych kalorii [CALORIES]. • Datę [JAN, ,FEB, MAR, APR, MAY, JUN, JUL, AUG, SEP, OCT, ,NOV, DEC]. • Twój rytm pracy serca [PULSE]. Uwaga: Twój rytm pracy serca może być wyświetlany tylko wtedy, gdy dokonujesz jego pomiaru za pomocą dotykowego czujnika tętna lub opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową. • Wyświetlacz może również pokazywać animację biegacza. Podczas zwiększania lub zmniejszania prędkości pasa bieżni, biegacz będzie przyspieszał lub zwalniał. Konsola posiada dwie opcje wyświetlacza. Wybrana opcja określi, które informacje o ćwiczeniach będą pokazane. Naciskaj kilkakrotnie przycisk Nawigacji w lewo lub w prawo aby uzyskać odpowiednią opcję wyświetlacza. Uwaga: Niezależnie od tego, który tryb wyświetlacza wybierzesz, ustawienie prędkości lub pochylni pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund za każdym razem, gdy będziesz zmieniać ich ustawienie. Oprócz tego, Twój rytm pracy serca pojawi się na wyświetlaczu za każdym razem, gdy będziesz korzystać z dotykowego czujnika tętna (zob. etap 7 na s. 17). Uwaga: Konsola może wyświetlać prędkość i odległość w milach lub w kilometrach. Aby dowiedzieć się, która z jednostek pomiaru odległości została wybrana albo zmienić jednostkę, zob. TRYB INFORMACYJNY na s. 23. Uwaga: Dla jasności wszystkie instrukcje w niniejszym rozdziale dotyczą kilometrów. 16