ProForm 3.8 Treadmill Hungarian Manual - Page 18

4. Naciśnij przycisk Start aby rozpocząć ćwiczenie. Chwilę po naciśnięciu przycisku Start, bieżnia automatycznie dostosuje się do pierwszego ustawienia prędkości i pochylni programu ćwiczeń. Uchwyć poręcze i zacznij maszerować. 5. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Gdy wybierzesz gotowy program ćwiczeń albo program ćwiczeń odchudzających, wyświetlacz pokaże czas pozostały do końca ćwiczenia, odległość, którą przemaszerowałeś lub przebiegłeś, przybliżoną liczbę spalonych kalorii, poziom ustawienia pochylni oraz prędkość pasa bieżni. Oprócz tego, profil ustawień prędkości pojawi się na wyświetlaczu. Niewielka strzałka poniżej profilu będzie wskazywać Twoje postępy. Na zakończenie pierwszego jednominutowego segmentu programu ćwiczeń rozlegnie się seria dźwięków. Jeśli dla drugiego segmentu zaprogramowana jest inna prędkość i/lub ustawienie pochylni, ta prędkość i/lub ustawienie pochylni zacznie migać na wyświetlaczu na chwilę, aby zwrócić Twoją uwagę. Wtedy bieżnia automatycznie dostosuje się do ustawienia prędkości i pochylni drugiego segmentu. Program ćwiczeń będzie kontynuowany w ten sposób, aż mała strzałka osiągnie prawy koniec profilu. Wtedy pas bieżni zwolni i zatrzyma się. Jeśli prędkość lub wysokość pochylni dla bieżącego segmentu jest zbyt wysoka lub zbyt niska, możesz pominąć ustawienie naciskając przyciski Prędkość lub Pochylnia; jednak gdy zacznie się następny segment, bieżnia automatycznie dostosuje się do ustawień pochylni i prędkości dla następnego segmentu. Aby w dowolnej chwili przerwać ćwiczenie, naciśnij przycisk Stop. Naciśnij przycisk Start aby ponownie rozpocząć ćwiczenie. Pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkością 2 km/h. Gdy rozpocznie się następny segment programu ćwiczeń, bieżnia automatycznie dostosuje się do ustawienia prędkości i pochylni programu ćwiczeń dla tego segmentu. 6. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Zob. etap 7 na s. 17. 7. Jeśli masz ochotę, włącz wiatraczek. Zob. etap 8 na s. 17. 8. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Zob. etap 9 na s. 17. 18