ProForm 380 Razor Elliptical Portuguese Manual - Page 13

COMO USAR O APARELHO ELÍPTICO COMO DESLOCAR A APARELHO ELÍPTICA Para deslocar a aparelho elíptica, posicione-se diante dela, coloque um pé contra uma das rodas e segure firmemente a barra vertical. Puxe a barra vertical para a frente até conseguir mover a aparelho elíptica sobre as rodas. Desloque cuidadosamente a aparelho elíptica até ao local desejado e depois baixe-a para o chão. Para diminuir o risco de lesões, não tente deslocar a aparelho elíptica sobre uma superfície irregular. COMO FAZER EXERCÍCIO COM A APARELHO ELÍPTICA Para subir para a aparelho elíptica, agarre os braços superiores e coloque o pé sobre o pedal mais elevado. Depois, suba para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até que os mesmos se desloquem num movimento contínuo. Nota: os braços do pedaleiro podem rodar em ambas as direcções. Recomendase que os faça rodar na direcção mostrada pela seta à direita; contudo, para variar, pode rodar os braços do pedaleiro na direcção oposta. Barra Vertical Braços Superiores Coloque o seu pé aqui Pedais Braço do Pedaleiro Roda Pé Nivelador COMO NIVELAR A APARELHO ELÍPTICA Se a aparelho elíptica balançar ligeiramente durante a utilização, rode os pés niveladores (consulte o desenho acima) existentes por baixo da traseira da aparelho elíptica até que o movimento de balanço seja eliminado. Para descer da aparelho elíptica, espere até que os pedais parem completamente. Nota: A aparelho elíptica não tem uma roda livre; os pedais continuarão a deslocar-se até que o volante pare. Quando os pedais estiverem estacionários, comece por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo 13