ProForm 380 Razor Elliptical Portuguese Manual - Page 20

COMO USAR UM PROGRAMA DE RITMO CARDÍACO 1. Prima qualquer botão da consola ou comece a pedalar para ligar a consola. Um momento após começar a pedalar ou premir um botão, o ecrã iluminar-se-á. 5. Comece a pedalar para iniciar o exercício. Cada sessão de exercício de ritmo cardíaco está dividida em 30 segmentos de um minuto. Para cada segmento é programada uma configuração de ritmo cardíaco-alvo. Nota: pode ser programado o mesmo ritmo cardíaco-alvo para segmentos consecutivos. 2. Seleccione uma sessão de exercício de ritmo cardíaco. Prima repetidamente o botão de Perfil Selecção de Sessão de Exercício [WORK- OUT SELECT] até que surja no ecrã o número da sessão de exercício de ritmo cardíaco desejada. Aparecerão também no ecrã o tempo e um perfil dos níveis de resistência da sessão de exercício. Nota: o número e o perfil de cada sessão de exercício de ritmo cardíaco estão impressos na consola. 3. Introduza uma configuração de ritmo cardíaco alvo. Alguns segundos após seleccionar uma sessão de exercício de ritmo cardíaco, surgirão no ecrã as palavras ADJUST MAX TARGET HEART RATE (Ajustar ritmo cardíaco alvo máx) e o número 110 começará a piscar. Para os diferentes segmentos da sessão de exercício de ritmo cardíaco serão programadas diferentes configurações de ritmo cardíaco-alvo. Rode o disco de resistência para introduzir o valor desejado de ritmo cardíaco-alvo máximo para a sessão de exercício (consulte INTENSIDADE DE EXERCÍCIO na página 23). Durante o exercício, o perfil do exercício no ecrã apresenta o seu progresso. A coluna intermitente do perfil representa o segmento actual do exercício. O comprimento do segmento intermitente indica o ritmo cardíaco-alvo do segmento em curso. No final de cada segmento do exercício, é emitida uma série de sons, e o segmento seguinte do perfil começa a piscar. A consola compara regularmente os batimentos cardíacos do utilizador com a definição de batimentos cardíacos alvo do segmento actual do exercício. Se o seu ritmo cardíaco estiver muito abaixo ou muito acima do ritmo cardíaco alvo, a resistência dos pedais aumentará ou diminuirá para fazer aproximar o seu ritmo cardíaco do ritmo cardíaco alvo. De cada vez que é alterada a resistência, o nível de resistência aparece no ecrã durante alguns segundos para o alertar. Enquanto faz o seu exercício, será incitado(a) a pedalar a um ritmo regular. Quando surgir no ecrã uma seta ascendente, acelere o seu ritmo. Quando surgir no ecrã uma seta descendente, abrande o seu ritmo. Quando não surgir qualquer seta, mantenha o seu ritmo. 4. Agarre o sensor de pulsação do punho. Não é necessário agarrar continuamente o sensor de pulsação do punho durante um programa de ritmo cardíaco; contudo, deve agarrar frequentemente o sensor de pulsação do punho para que o programa funcione adequadamente. De cada vez que agarrar o sensor de pulsação do punho, mantenha as mãos sobre os contactos metálicos durante pelo menos 30 segundos. 20