ProForm 690 Hr Elliptical German Manual - Page 17

BENUTZUNG EINES SMART-PROGRAMMS 1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten um den Computer einzuschalten. Einen Moment, nachdem Sie mit dem Treten begonnen haben, wird die Anzeige aufleuchten. 2. Wählen Sie ein Smart-Programm. Um eines der acht Smart-Programme zu wählen, drücken Sie die SmartProgramm-Taste [SMART PROGRAMS] mehrmals, bis Program 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, oder 8 in der Anzeige aufscheint. Die Zeit und ein Profil der Widerstandseinstellungen des Programms werden ebenfalls in der Anzeige aufleuchten. Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, in jedem Abschnitt das Fahrtempo nahe der Zieleinstellung für die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll man sein Tempo beibehalten. WICHTIG: Die Tempoeinstellungen sollten Sie nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer sein als die Tempoeinstellung. Achten Sie darauf, beim Training ein Tempo einzuhalten, das für Sie angenehm ist. 3. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu beginnen. Jedes Programm ist in 20, 30 oder 45 ein-minütige Abschnitte eingeteilt. Für jeden Abschnitt sind eine Widerstandseinstellung und eine Tempoeinstellung programmiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte können auch denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben. Einige Sekunden lang erscheint die Widerstandseinstellung und die Zieleinstellung für die Umdrehungen pro Minute des ersten Abschnitts in der Mitte der Anzeige. Während des Programms zeigt das Profil Ihren Fortschritt an. Der blinkende Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn ein anderer Widerstandsgrad und/oder ein anderes Zieltempo für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert sind, dann blinken Widerstandsgrad und/oder Zieltempo ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. Wenn der Widerstand des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die Einstellung manuell verändern, indem man die Auf- oder Ab-Tasten betätigt. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt eines Programms zu Ende kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf die Widerstandseinstellung des nächsten Abschnitts ein. Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das Programm wieder aufzunehmen, treten Sie einfach weiter. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 15. 5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz. Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 16. 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 16. 17