ProForm 690 Hr Elliptical German Manual - Page 18

BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZPROGRAMMS 1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten um den Computer einzuschalten. Einen Moment, nachdem man den Computer einschaltet, leuchtet die Anzeige auf. 2. Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm. 4. Halten Sie den Handgriffpulsmesser. Zur Verwendung des Handgriffpulsmessers müssen Sie während des Programms die Handgriffe nicht ununterbrochen festhalten; sie sollten die Handgriffe jedoch regelmäßig anfassen, damit das Programm ordnungsgemäß ablaufen kann. Jedesmal, wenn Sie den Handgriffpulsmesser halten, lassen Sie die Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den Kontakten ruhen. Um ein Herzfrequenzprogramm auszuwählen, drücken Sie die Herzfrequenzprogramm-Taste [HEART RATE PROGRAMS] ein- oder zweimal bis das gewünschte Programm ausgewählt ist. 3. Geben Sie eine Zieleinstellung für die Herzfrequenz ein. Wenn man ein Herzfrequenzprogramm wählt, erscheint die maximale Zielherzfrequenzeinstellung in der Mitte des Displays. Drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten, um diese Einstellung auf Wunsch zu verändern. Anmerkung: Wenn Sie die maximale Zielherzfrequenzeinstellung verändern, verändert sich der Intensitätsgrad des ganzen Programms. Die Programmablaufzeit und ein Profil der Zielherzfrequenzeinstellungen des Programms erscheinen dann in der Anzeige. 5. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu beginnen. Jedes Herzfrequenzprogramm ist in 20 oder 30 ein-minütige Abschnitte eingeteilt. Für jeden Abschnitt wurde eine Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte können die gleiche Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert haben. Während des Programms zeigt das Profil Ihren Fortschritt an. Der blinkende Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte gibt die Zielherzfrequenz des laufenden Abschnitts an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt beginnt zu blinken. Während Sie in die Pedale treten vergleicht der Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der Zielfrequenzeinstellung für den laufenden Abschnitt. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter oder über der eingestellten Herzfrequenz liegt, wird der Widerstand der Pedale automatisch erhöht oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der Zieleinstellung für die Herzfrequenz anzupassen. 18