ProForm 790tr Treadmill German Manual - Page 18

DAS FITNESS-TESTPROGRAMM BENUTZEN Das Fitness-Testprogramm messt Ihre maximale VO2 Höhe. Für die besten Resultate sollte das Programm zu einer Zeit benutzt werden, wenn Ihre Energiestufe hoch ist. Das Programm sollte nicht benutzt werden, wenn Sie während des Tags schon trainiert haben. Befolgen Sie die unten stehenden Anweisungen, um das Programm zu benutzen. 1 Ziehen Sie Ihren Brustpulssensor an. Sie müssen den Brust-Pulssensor tragen, um das Fitness-Testprogramm zu benutzen. Siehe Instruktionen auf Seite 9. 2 Stecken Sie den Schlüssel ganz in den Computer ein. Siehe STROMANSCHLUSS auf Seite 12. 3 Wählen Sie das Fitness-Testprogramm. Wenn der Schlüssel eingesteckt ist, wird der manuelle Modus gewählt. Um das Fitness-Testprogramm zu wählen, drücken Sie beständig auf die Programmauswahltaste bis ein "P 5" im Distanz-/Neigungsdisplay erscheint. Wenn das Fitness-Testprogramm gewählt ist, wird das Zeit-/Tempodisplay anzeigen, dass das Programm neun Minuten lang dauert. Während dem FitnessTestprogramm, wird das Matrix eine bewegende Grafik zeigen, welche Ihre Herzfrequenz darstellt. Jedes Mal wenn einen Herzschlag festgestellt wird, wird eine zusätzliche Spitze erscheinen. 4 Geben Sie Ihr Geschlecht ein. Wenn das FitnessTestprogramm gewählt ist, werden die Buchstaben "GEn" ([gender] = Geschlecht) und ein "m" (männlich) oder ein "F" ([female] = weiblich) im Kalorien-/Pulsdisplay aufleuchten. Drücken Sie die + und - Tasten neben der Eingabetaste, um Ihr Geschlecht zu wählen. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste. 5 Geben Sie Ihr Alter ein. Wenn Sie Ihr Geschlecht eingegeben haben, wird das Wort "AGE" (Alter) und die gegenwärtige Alterseinstellung im Kalorien-/Pulsdisplay aufleuchten. Wenn Sie Ihr Alter nicht eingegeben haben drücken Sie auf die + und - Tasten neben der Eingabetaste, um Ihr Alter einzugeben. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste. 6 Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwindigkeitstaste, um das Programm zu starten. Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt wird, wird sich das Laufgerät automatisch an die erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des Programms anpassen. Halten Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen. Während dem Fitness-Testprogramm, wird der Computer automatisch die Geschwindigkeit und Neigung des Laufgeräts kontrollieren. Wenn das Programm beendet ist, wird das Laufband langsam anhalten und Ihre maximale VO2 Höhe wird im Zeit-/Tempodisplay erscheinen. Anmerkung: Wenn Ihre Herzfrequenz während dem ersten Teil des Programms 70% Ihrer eingeschätzten, maximalen Herzfrequenz übersteigt, oder wenn Ihre Herzfrequenz zu jeder Zeit während des Programms mehr als 85% Ihrer eingeschätzten, maximalen Herzfrequenz überschreitet, oder wenn Ihr Puls mehrere Sekunden lang nicht festgestellt werden kann (die Buchstaben "PLS" werden im Kalorien-/Pulsdisplay aufleuchten), wird der Fitness-Test aufhören und eine Null (0) wird im Zeit-/Tempodisplay erscheinen. 7 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den Displays. Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12. 8 Ventilatoren auf Wünsch einschalten. Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 13. 9 Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 15. 18