NordicTrack E8200 Competition Bench Portuguese Manual - Page 14

AJUSTES Esta secção explica como ajustar a máquina de cargas guiadas. Consulte as DIRECTRIZES DE EXERCÍCIO na página 20 para informações importantes sobre as formas de tirar o melhor partido do seu programa de exercício. Consulte também o guia de exercício anexo para ver a forma correcta de executar vários exercícios. AJUSTAMENTO DO ENCOSTO Segure o Encosto (117) com uma das mãos e desen- 117 gate o Botão do Banco (124) da Haste do Encosto (111). Mova o Encosto para a posição desejada e volte a engatar o Botão do Banco. AJUSTAMENTO DO ASSENTO Segure o Assento (116) com uma das mãos e desengate o Pino do Assento (123) da Estrutura do Assento (122). Mova o Assento para a posição desejada e volte a engatar o Pino do Assento na Estrutura do Assento e na Estrutura do Banco (107). FIXAÇÃO DO APOIO PARA BÍCEPS Para usar o Apoio para Bíceps (114), comece por remover a Tampa Quadrada de 64mm (131) da Perna Frontal (109). Introduza a Coluna do Apoio para Bíceps (113) na Perna Frontal e segure a Coluna do Apoio para Bíceps com o Botão do Apoio para Bíceps (136). Aperte completamente o Botão do Apoio para Bíceps. 124 111 116 107 122 123 114 113 131 109 136 14