Cuisinart CSB-175SVP1 User Manual - Page 30

Batido ("smoothie") proteico Este batido energizante es perfecto después de hacer ejercicio. Rinde aproximadamente 16 onzas (475 ml) ½ taza (120 ml) de leche de coco 1/3 taza (80 ml) de yogur bajo en grasa 2 cucharadas de proteína en polvo 1 banana congelada, en trozos de ½ pulgada (1.5 cm) 1 taza (150 g) de cubos de ½ pulgada (1.5 cm) de mango ½ taza (75 g) de cubos de ½ pulgada (1.5 cm) de piña 1. Colocar todos los ingredientes en el vaso medidor, en el orden indicado. 2. Licuar a velocidad alta (HIGH) por 25 a 45 segundos, usando un movimiento suave hacia arriba y abajo. 3. Servir inmediatamente. Información nutricional por porción de 8 onzas (235 ml): Calorías 270 (40 % de grasa) • Carbohidratos 38 g • Proteínas 6 g • Grasa 13 g Grasa saturada 11 g • Colesterol 5 mg • Sodio 68 mg • Calcio 89 mg • Fibra 4 g "Smoothie" de cereza con jengibre Las bebidas hechas con leche de coco contienen menos calorías y grasa que la leche de coco en lata. Si desea un batido más espeso y cremoso, sustituya la bebida de leche de coco con 2/3 de taza (160 ml) de leche de coco en lata. Rinde aproximadamente 1 taza (235 ml) 1 taza (150 g) de cerezas oscuras dulces congeladas ¾ taza (175 ml) de bebida de leche de coco 1 trozo de ½ pulgada (1.5 cm) de jengibre fresco, pelado 1. Colocar todos los ingredientes en el vaso medidor, en el orden indicado. 2. Licuar a velocidad alta (HIGH) por aproximadamente 40 segundos, usando un movimiento suave hacia arriba y abajo. 3. Servir inmediatamente. Información nutricional por porción de 1 taza: Calorías 128 (23 % de grasa) • Carbohidratos 24 g • Proteínas 1 g • Grasa 3 g • Grasa saturada 3 g • Colesterol 0 mg • Sodio 1 mg • Calcio 1 mg • Fibra 4 g 10