NordicTrack 1300 Elliptical Spanish Manual - Page 17

CÓMO UTILIZAR un entrenamiento DE TONIFICACIÓN OBJETIVO 1. Presione cualquier botón en la consola o comience a pedalear para que ésta se encienda. Cuando encienda la consola, se iluminará la pantalla. Un tono sonará y la consola estará lista para el uso. 2. Seleccione un entrenamiento de tonificación objetivo. Para seleccionar un entrenamiento de ejercicios de tonificación objetivo presione el botón rápido de entrenamientos de tonificación con enfoque [QUICK TARGET TONING WORKOUTS] que tenga el nombre del entrenamiento deseado. Cuando seleccione un entrenamiento de tonificación objetivo, el nombre de la sesión aparecerá durante algunos segundos en la pantalla y en la matriz se desplegará un perfil con los niveles de resistencia del entrenamiento. grado de inclinación de la rampa diferente, el nivel de resistencia o el grado de inclinación de la rampa aparecerán en pantalla durante algunos segundos para alertarle. Entonces cambiará la resistencia de los pedales o el grado de inclinación de la rampa. A medida que efectúe los ejercicios, la consola mostrará una variedad de instrucciones del ejercicio. Por ejemplo, la consola puede instruirle a pedalear hacia atrás o utilizar sólo la parte superior del cuerpo durante ciertas partes del entrenamiento. Asimismo, los colores en la pantalla de músculos iluminada indicarán la intensidad de su ejercicio: Color Rosa Azul Verde Amarillo Naranja Rojo Intensidad del ejercicio Baja Baja Media Media Alta Alta Perfil 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos de un minuto. Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o paso se puede programar para dos segmentos o más consecutivos. Durante el entrenamiento, el perfil de entrenamiento le mostrará su progreso (ver el dibujo de arriba). La columna destellante del perfil representa el segmento actual del entrenamiento. La altura de dicha columna indica el nivel de resistencia para el segmento actual. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzará a destellar. Si para el segmento siguiente está programado un nivel de resistencia o un Se le pedirá igualmente que mantenga su paso del pedaleo cercano al parámetro de paso establecido para el segmento actual. Cuando la palabra FASTER (más rápido) aparezca en la pantalla, apresure su paso. Cuando la palabra SLOWER (más lento) aparezca en la pantalla, disminuya su paso. Cuando no aparezca ninguna indicación en pantalla, mantenga su paso actual. IMPORTANTE: La pantalla de paso tiene el propósito de sólo proveer motivación. Asegúrese de pedalear a un paso que sea conforable para usted. 17