NordicTrack 1300 Elliptical Spanish Manual - Page 21

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PRESELECCIONADO 1. Presione cualquier botón en la consola o comience a pedalear para que ésta se encienda. Cuando encienda la consola la pantalla se iluminará. Un tono sonará y la consola estará lista para el uso. 2. Seleccione un entrenamiento preseleccionado. Para seleccionar un entrenamiento personalizada, presione el botón CUSTOM 1 o el botón CUSTOM 2. Cuando seleccione un entrenamiento personalizada, aparecerán en pantalla durante algunos segundos las palabras CUSTOM 1 o CUSTOM 2 y en la matriz se desplegará un perfil con los niveles de resistencia del entrenamiento. Nota: Si sólo se ilumina la primera línea de indicadores de la matriz, consulte el apartado sobre CÓMO CREAR UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO de la página 20. Perfil rpm (revoluciones por minuto) del segmento actual. Cuando las palabras PEDAL FASTER (pedalée más rápido) aparezcan en la pantalla, apresure su paso. Cuando las palabras PEDAL SLOWER (pedalée más lento) aparezcan en la pantalla, disminuya su ritmo de paso. Cuando no aparezcan palabras en pantalla, mantenga su ritmo actual. IMPORTANTE: La pantalla de ritmo tiene el propósito de sólo proveer motivación. Asegúrese de pedalear a un paso que sea cómodo para usted. Si el nivel de resistencia del segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar el ajuste manualmente presionando los botones de resistencia. Sin embargo, cuando el periódo actual del programa se completa, el nivel de resistencia cambiará automáticamente si un ajuste de resistencia diferente se programa para el próximo periodo. Si deja de pedalear durante varios segundos, se escuchará una serie de tonos y el entrenamiento hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente vuelva a pedalear. el entrenamiento continuará hasta que el último segmento del perfil parpadee y finalice el último segmento del entrenamiento. 4. Cambie el entrenamiento si lo desea. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Si lo desea, puede cambiar el entrenamiento mientras los usa. Para cambiar el nivel de resistencia del segmento actual, simplemente cada entrenamiento personalizado puede tener hasta 40 segmentos de un minuto cada uno. Un nivel de resistencia y un ritmo de meta son programados para cada periódo. Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o paso se puede programar para dos segmentos o más consecutivos. presione los botones de Resistencia. Al final del segmento actual, el nuevo nivel de resistencia se grabará en memoria. Para cambiar el ritmo elegido para el segmento actual, simplemente cambie su ritmo de pedaleo. Al final del segmento actual, su ritmo se grabará en memoria. Puede continuar efectuando los ejercicios y cambiando el Durante el entrenamiento, el perfil de la sesión entrenamiento hasta llegar a cuarenta minutos. mostrará su progreso. El segmento del perfil que parpadea (véase el dibujo anterior) representa el 5. Siga el progreso en la pantalla. segmento actual del entrenamiento. La altura de dicha columna indica el nivel de resistencia para Vea el paso 4 en el página 15. el segmento actual. Al final de cada segmento del 6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. entrenamiento se escuchará una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzará a Vea el paso 5 en el página 16. destellar. Si se ha programado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento, 7. Encienda el ventilador si lo desea. el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla durante algunos segundos para alertarle. La Vea el paso 6 en el página 16. resistencia de los pedales cambiará. 8. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la Al hacer ejercicios, se le avisará como mantener consola se apagará automáticamente. su ritmo de pedaleo cerca del ajuste objetivo de 21 See step 7 on page 16.